monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:54Távolság
11 km Szint: 250 mTempó
05:59 p/km (10.02 km/h)Pulzus
Edzésleírás
síkon 3,5km bemelegítés aztán itt a hegyen keménykedés az emelkedőkön :) elég kevés lejtő esett az útvonalba, a kezdőponthoz képest 160m-rel feljebb volt az útvonal vége, szóval nettó emelkedő...
először a szokásos majdnem 2km egyben, lendületesen nyomva, ráadásul időnként elég erős szembeszélben (szerencsére később már nem érzékeltem szelet), ez kb. 100m emelkedés, 6:17 lett az átlagtempó, 187-re állt be a pulzus a végére. utána még volt pár rövidebb (fél km-1km közöttiek), hasonló tempókkal, pulzus 187-192, végül a részemről már jól ismert 6%-os 1km-en fel, ez 6:07 lett, 193 pulzussal. majd ha 6-on belülre kerülök ott, akkor már nem leszek lassabb kékesen felfelé, mint tavaly... bár az is igaz, hogy direkt nem nyomtam szenvedősre, lehet hogy úgy meglett volna! (tavaly az a tempó ugyanis elég szenvedősen volt)
+jó jel: 6p-es tempóra melegedtem be a síkon a végére, 164-166 pulzussal... az azért nem rossz ahhoz képest, amik eddig voltak újabban... bár elég nyögvenyelős volt a legeleje, és vmiért szájon át jobban esett a lélegzés már 11p után 158-as pulzus mellett. nem volt sztem különösebben eldugulva az orrom, csak picit... ja és tegnap nem voltak ilyen gondok (pedig akkor se volt kevésbé eldugulva)... ez nem tudom mi és mitől függ.
tök jó volt a hegyen amúgy, nem csináltam túl szenvedősre, csak olyan "comfortably hard" fokozat :) najó néha azért picit több volt annál :P, olyankor visszavettem. tehát 190 alatt akartam nagyrészt, ez meglett, az a 196 a végefelé volt már, picit gyorsíthattam ott, mert már nem volt annyi idő arra, hogy elkezdjek tőle szenvedni :).
ja még annyi h meglep az átlagtempó, ha azt nézzük, hogy elég sok nettó szintemelkedés, sztem ez egész jónak számít nekem most.... :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 0 | 00:00 | 0.00 | 250 | 0 | 196 | 175 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
24 hozzászólás
monique 4470 napja
(aranyosan fogalmaztál)
monique 4470 napja
:DD
Huszárlány 4470 napja
Fogalmam sincs... nem vagyok futó....ovis futó vagyok, nem tudom kikalkulálni,....még edzéstervem sincs....öröm-futó, bánat-futó, fogyi-futó vagyok. Majd ha lesz több időm, okosabban, tervszerűen futok :-)
monique 4471 napja
köszi! és ugyan :)) te milyen időt tervezel amúgy?
Huszárlány 4471 napja
Az szép lesz! Hajrá!!! Akkor majd csak a talán a rajtnál találkozunk, lemegy a nap mire én is beérek a 12 kilin :-)
monique 4471 napja
köszi! :) vmilyen 5p-es körül tervezem. szóval azért nem lazán. :)
Huszárlány 4472 napja
EGS! Milyen tempót tervezel a 12-n nem versenyként? Tényleg érdekel!!!
monique 4474 napja
tervezek menni a 12-es távra, de nem versenyként :) tavaly sem az volt.
lacika76 4474 napja
Egészségedre! A Vivi-re jössz? :-)
monique 4474 napja
tényleg nehéz, de sztem simán megcsinálnád. :)
empirke 4475 napja
ááá, én nem. Szekszárdra megyek májusban félmaratonra, az is durván emelkedős, de nem olyan hosszan, mint a Kékes. Nehéz az nekem :) Talán jövőre. :)
monique 4475 napja
amúgy ezzel az edzéssel kezdtem el rá a készülést :))
monique 4475 napja
köszi :) igen, tervezek menni! te is?
empirke 4475 napja
A hegymeneteid már így is irigylem. :) És nemsokára majd mégjobban irigyelni fogom. Ebben jó vagy! Mész Kékesre?
monique 4475 napja
köszi :)
V.Petra 4475 napja
Egészségedre! A tempó tényleg remek!
monique 4476 napja
szólj ha meglesz:)
Czeglédi Ferenc 4476 napja
Tényleg feledékeny lettem, valamit írni akartam még, de elfelejtettem....
Czeglédi Ferenc 4476 napja
Az lehet Mónika, de többen is figyelmeztettek, hogy feledékeny lettem. ami igaz is!
Viszont tündökletesen szép a mosolyod!!!
monique 4476 napja
okok, csak sztem ezt a témát már megbeszéltük korábban.. :)
Czeglédi Ferenc 4476 napja
A mai futásomnál igen csak éreztem az erős napsütést, ezért is jutott az eszembe, és ezért is írtam le!
monique 4476 napja
köszi. amúgy konkrétan a hegyi szakaszok nagy része egész árnyékos részen történt... egyébként is uncsi a banális tanácsokat olvasni :P (persze a jó szándékot értékelem, de jó lenne ha figyelembe vennéd, hogy totál kezdőnek írsz ilyen alap tanácsokat, vagy sem.)
Czeglédi Ferenc 4476 napja
Örülök, hogy vannak már jó jelek is! Csak így tovább!
A pulzusnál vedd figyelembe az erős napsütést is! Meg tudja pörgetni!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Huszárlány 4470 napja
:)