galagyuri futás

2012.03.21 Szerda, 18:15:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:38:32

Távolság

9.1 km

Tempó

04:14 p/km (14.17 km/h)

Edzésleírás

Msziget 1kor+odavissza. Hiper-szuper futóidő. Ilyen edzést ugyis régen csináltam. Mára 10x400 volt az eredeti terv, amit reggel 200-ra redukáltam. Végül úgy döntöttem még fáradtak a lábaim a hétvéfét követően, nem lenne értelme és kockáztatni se. Igy az 1p gyors 1p lassú kedvenc edzésem lett. A hétvégén 2 nagy futótól is megkaptam a jogos kritikát. Nagy nulla a karmunkám, pláne a ball kar. Elkezdtem erre figyelni. Nagyon fura, de érzésre működik. Igy a gyorsakat nem toltam telibe, csak a mozgásra figyeltem. Fáradt voltam még, de úgy éreztem jól mozogtam. A köridő nagyjából igazolta, épp 4p alatti átlag.

Szuper edzés volt, remélem a hétvégi versenyekre kipihenem jobban magam. Ts: 71,4kg reggel már napok óta.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:38:32 9.1 04:14 14.17 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

8 hozzászólás

NoHa képe

NoHa 4659 napja

Laca ezt nekem is mondta, majd valami előadást kellene neki tartania ebből a kis kópéknak is (élményfutárok) , hogy jól szokjuk meg! :)

ORBEA ORCA képe

ORBEA ORCA 4659 napja

Nekem karom az van,de karmunkám az nincs....Akarom azt a karmunkát...Néha igyekszek rá figyelni,de akkor is olyan vagyok még,mint "Én a robot"a nagy átalakítás előtt....:-)

Egs Gyuri!

áki képe

áki 4659 napja

Nem lett rossz! Tényleg olyan fontos a karmunka? Nogucsi Mizuki japán olimpiai bajnoknő maratonista 0 karmunkával fut 2:20 alatt...

toncsofia képe

toncsofia 4659 napja

Okosan, igen, ez nekem nem mindig megy...

pátyalso képe

pátyalso 4659 napja

Jó döntés,jó iram a múlt hét fáradalmai után. Egs!

RemAti képe

RemAti 4659 napja

Brutál tempód van a múlt hét után. Szerintem helyes döntést húztál, hogy nem résztávoztál. Mi baj a kar munkáddal?

Danny képe

Danny 4659 napja

Nekem is össze kéne rakni a nemlétező karmunkámat. Laca mutatta a jó technikát, szoktam próbálgatni ha eszembe jut de fura így. Pedig tényleg sok energiát meg tudnék vele takarítani. :D

Egs!

csetbalu képe

csetbalu 4659 napja

bivaly dolgok ezek:) grat, egs, jó pihit!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!