Edzésleírás

igazából nehéz volt kategóriát választani, mert egy része emelkedős volt, pár lejtővel, és nem volt annyira fokozó se. eredeti terv szerint lazábban kezdtem volna, de túl könnyen mentek a lábak már az elején :), lement a tempó 5:15-re pár km után... utána jött az emelkedős rész, ott visszafogtam magam, nem engedtem feljebb a pulzust - ez mondjuk elég lightos emelkedő volt, mert nem folyamatosan emelkedett (kb. 1,8km amúgy), utána másik utcán vissza, lefelé, térdhajlat csodásan bírta végig :)) az utána levő 3,5km-t (síkon) terveztem volna picit lendületesebben, 180-185 körül, addig 170-175 között akartam, de a valóságban már 182 volt, mire odaértem a sík részre :) ott 185-188 között, kivéve az utolsó 1km, mert már mindegy volt, az 191-en volt, de nem is éreztem nehezebbnek vagy bármi, a hozzá tartozó tempó 4:50-4:55 körüli volt (azaz 5p-es, de ezen az 1km-en picit felfelé ment az út, így síkon kb. ennyinek felelt meg) :)
amúgy az az utolsó kb. 3,5 km 2db körből állt, az első körön 5:12 tempóátlag, a második körön pedig 5:00 lett az átlag.

 

összességében jó volt :) holnapra pihenőnap a terv, csak a jövő héten lesz beiktatva +1 rövidke futás, bár sztem már ezen a héten is bírná. :)

10 hozzászólás

lacika76 4482 napja

Szépen alakul a formád, csak így tovább. :-) uphill and downhill :-P

Czeglédi Ferenc 4483 napja

Sajnos.....

monique 4483 napja

sajnos azt biztos nem.

Czeglédi Ferenc 4483 napja

Azt hittem, hogy egy igazi sík futást, mondjuk vasárnap az ország keleti végiben 21,1 km-en......

Huszárlány 4483 napja

Nagyon belelendültél!!! Ez az! Csak így tovább! Fel a hegyre!!!!!

EGS!!!!

monique 4483 napja

köszi :))

 

Briel: ahha, 190 alatt terveztem maradni, de nem figyeltem az utolsó 1km-en.... 500m-nél láttam ezt a 194-et, utána visszavettem :) (de amúgy még nem volt szenvedős, fura h ennyire magas volt, máskor nem kellemes az a pulzus :O)

 

Feri: ja, ez nekem is megfordult a fejemben.. :)) térdhajlat: lehet jövő héten már futhatok igazi hegyit?! :))

Czeglédi Ferenc 4483 napja

Csodálatosan alakulnak a térdhajlataid!

Én elhiszem, hogy szereted a aszámokat, de ennyi számot ritkán lehet látni egyhelyen.....

RemAti 4483 napja

Ez szép volt! Egészségedre!

faxau 4483 napja

Egészségedre!

Briel 4483 napja

Hű az a 194 jó magas! Azért klassz, hogy jólesett, egészségedre!