monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:08:55Távolság
11.12 kmTempó
06:12 p/km (9.68 km/h)Pulzus
Edzésleírás
nem teljesen hegyen azért még :) ezzel még óvatosnak kell lenni.. pasaréttől lefutás margit hídig direkt lassan (ebben 1 rendes lejtő van, jól ment, nem fájt), utána kb. 4km síkon futkosás, ez is lassan 6p-esben, aztán kb. 2 km (a régi szokásos útvonalon) felfelé hegyen haza :)) a pulzus felfelé már nem számított (175-180 körül), de azért lazán mentem (átlag 7p tempó). na ott felfelé picit éreztem a térdhajlatot, de nem állandóan, mert rájöttem h stílusfüggő. amúgy tök jó volt :) lassan el tudom már képzelni a rendes hegyen futást is.. de még várok vele.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 11.12 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 184 | 167 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
monique 4485 napja
kis update: úgy érzem, mintha lett volna pihenőnap tegnap :) lábügyileg is, meg mindenhogy :) de azért betartom a mai pihenőnapot :)
monique 4485 napja
hát azért legalább lejtőn lépj kisebbeket. megéri. hajrá! és köszi a biztatást :)
Czeglédi Ferenc 4485 napja
Oldalt a felső combomba, mikor megpróbáltam nagyobbat lépni! De csak nagy lépésekkor jött elő, mikor kis, ill átlagosakat léptem elvolt, viszont én szeretek nagyobbat lépni!
Igaz az volt tegnap a 2. futásom. Az első volt 11.30-kor 16 km 5.12-ben, majd 15 óra körül a 2. 10 km 4.53-ban. De most kevésbé fáradtam el, a pulzust is jobban tudtam szabályozni, mint amikor 13 km-et futottam, és utána csinbáltam 10-et már amikor rámsötétedett, megjegyzem, hogy 12 mp-vel jobbat is mentem.
Hamarosan indulok 16 km-et futni 140-150 között, és kiderül, hogy mennyiore regenerálódott a tegnapi 27,5 km után.
Szurkolj, persze egy biztató mosoly mindig jól jőn!
Te viszont kezdel kikerülni az alagútból!
monique 4485 napja
köszi :)
Feri: 1 méteres lejtő? :D hol hasított bele a lábadba? ha a néhány lépés után elmúlt és nem jött vissza akkor nem érdekes... ilyen lehet 1 rossz lépéstől is.. nekem is volt már.
Huszárlány 4485 napja
Menni fog!
Czeglédi Ferenc 4485 napja
Ma (pontosabban tegnap délután) mikor csináltam a 10 km-es futásomat, és jöttem lefelé az 1 méteres lejtőn úgy belehasított a lábamba, hogy szó szerint sántítani tudtam csak néhány lépést, te ennél lényegesen jobb állapotban vagy! Csak a lejtőről jutott az eszembe!
monique 4485 napja
Feri: ja közben rájöttem, a Laza hegyen... jaja, annál tényleg jobb állapotban van a térdhajlat most már :)) (amúgy nem érzékeny külön a gyors tempóra, esetleg lejtőn az lenne, de nem biztos..)
monique 4485 napja
köszi! :)
Feri: öö, milyen kategóriában?
huszárlány: bárcsak azt mondhatnám h ez terepen volt :)) de nem. na majd később .. a biztatást köszi :)
Huszárlány 4485 napja
Na, ennek örülök, asszem régen voltál terepen-hegyen -dimben-dombon :) Egs!!!
A görkorit meg tényleg előkereshetnéd, nagyon jó keresztedzés :)
Czeglédi Ferenc 4485 napja
Visszanéztem: némileg jobb tempóban, hosszabb távot mentél ebben a kategóriában, mint legutobb!
Javul a helyzet Mónika! Csak így tovább!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Czeglédi Ferenc 4484 napja
Nagyon helyes!