zozo.m futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:07:25Távolság
24.42 kmTempó
05:13 p/km (11.50 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Óbudai Élményfutárok
Felkészülés a Vivicittára. Feladat 10 km saját tempóban. Végül 30perc oda és ugyanennyi vissza.
Úgy gondoltam 160-170 között megyek. Hamar felborult ez a terv, főleg mikor Norbiékkal mentem. Aztán hagytam egy kicsit őket elmenni, igaz nem sokkal voltak előttem.
Visszafelé felszedtem Dizst, akinek a tempóját akaratlanul is felvettem. Így kicsit rákapcsoltam. Ekkor a trió utolért. Norbi Gyurit fogta, míg kiscsoki engem tartott fel. Szép kellemes futótempóban érkeztünk meg a Fő térre. 1:13-mal gyorsabb voltam mint oda. Séta a játszótérre, ahol nyújtottunk.
Aztán Dizs-t elkísértem a szigeti lejáróhoz, ott elváltunk, majd futottam normális tempóban futottam 1 kört a helyes irányban, így láttam mindenkit. Igaz csak Ákit ismertem fel. A kör végén vissza Óbudára, ahol út közben Bejcsivel is találkoztam.
Podolin utcához érkezve jött a 6 felfutás. Az utolsó 3-ra elfáradtam. Nehezen bírtam az utolsó métereket. Majd haza...
Ennyi volt! Pihi aztán Kedden újra futhatok!
Köszönöm, hogy egészséges vagyok, + süt a nap, remélem hamarosan barnulni is fogok. :)))
ui.: átlagpulzust nem tudok, mert ez az óra akkor is mért, amikor nyújtottam...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:13 | 1.54 | 05:59 | 10.03 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:58:47 | 11.85 | 04:58 | 12.10 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:07 | 1.33 | 06:06 | 9.83 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:26:22 | 5.3 | 04:58 | 12.06 | 0 | 0 | 0 | 165 | |
| 00:16:45 | 2.95 | 05:41 | 10.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:23 | 0.6 | 05:38 | 10.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:48 | 0.85 | 05:39 | 10.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
napsugárraforgó 4490 napja
Valóban jó erőben vagy!
A versenyre HAJRÁ!Vigyázzatok magatokra és élvezzétek a futást,mert erről szól ez az egész.:)
galagyuri 4490 napja
Ez igen! A 6 felfutas meg plane! Jo a formád!!
Andikölök 4490 napja
Szép edzés volt, gratula!De arról lemaradtam, hogy te már Vivicittára készülsz.. ezek szerint addig már nem is versenyzel?? Csak így tovább! jó lesz ez... .)
NoHa 4490 napja
Így érthető, hogy nem velünk jöttél, mert én ezek után megmoccanni sem tudok. Azért kicsit lejjebb volt ez neked mint 75%, de egy biztos : semmivel nem volt haszontalanabb edzés! Pláne, hogy még ennyit rátoltál! Valóban élmény volt! :) Egészség!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dilisuni 4489 napja
Kölök, Te nagyon hasítasz, ilyen alapozással a hátad mögött idén sok kellemes meglepetés fog érni. Gratula és találkozunk csütörtökön!!! Jó lesz... nagyon jó ;) Pénteken már nem annyira... szombaton... ööö... de vasárnap lesz a legeslegeslegjobb ;))