ORBEA ORCA futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:57:00Távolság
21 km Szint: 40 mTempó
05:34 p/km (10.77 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Edzés után levezetésnek egy kis futás:-)
Gondolkoztam merre menjek,a város felé.és akkor az erőt felmérve lehet csak a város végi körforgóig futok,és vissza,ha úgy érzem akkor pedig nagy kört Őcsény felé.vagy inkább eleve a másik irányba,Őcsény felé kezdjek be...
Jól felöltöztem,így félretéve hidegfóbiámat rögtön a nagy körbe indultam,bízva benne,hogy nem fagyok meg....
Mert egy barátom most mondta edzésen,hogy plusz 5 fokban is lehet szerezni fagyási sérüléseket nagy szélben...Utólag belegondolva azzal kezdődött a dolog,hogy a jobb combom külső része lett érzéketlen,márpedig a pusztában a körön mindig az kapta a szelet jobbról.....
Na,most mindenesetre nem fáztam,mert kesztyűt,sapkát is vittem...
Le is kellett vetnem a kesztyűt,mert hátszélben izzadtam,mint a ló a napon....Aztán Őcsény után oldalszélben visszavettem,ott már kellett.
Megint a városba visszaérve lett nehezebb,de most legalább érthető volt,mert elég jó szembe szél is volt.Addig nagyrészt 130-135 pulzuson futottam,az utolsó 6km-en végig 140-145 között,és a max is itt lett síkon,nem a felüljárókon.
Egyébként hajszálra annyit mentem,mint a múltkor,de 133 helyett most 140 pulzuson.Biztos a túlöltözés miatt,múltkor viszont majdnem fáztam,most pedig igaz izzadtam is,de konfortosabban éreztem magam,és nem fáradtam el annyira.
Nem volt túl friss a lábam azért,de futás,zuhany után nagyon hamar visszalazult,egész jól vagyok:-)
Pulzus:
125-145:92%
145 felett:8%
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:57:00 | 21 | 05:34 | 10.77 | 40 | 0 | 150 | 140 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
26 hozzászólás
lilla 4581 napja
lassan nem fér több az edzésnaplódba! :))) gratula Tibi!
Tündüs 4581 napja
Levezető félmaraton :)) hogy mik vannak!!!
RemAti 4582 napja
Egészségedre ezt a levezető futást. -:) Szép volt!
HarcsaBarna 4582 napja
Köszönöm az invitálást... Szálkán lesz féltáv, még gondolkodom rajta, de ha lenne egy jó bicajos felkészítésem, nem aggódnék...hamar utolérnél a dombokon:) jövő héttől elkezdek bringázni, hétvégenként hosszabbakkal, bár április végéig a futáson van a hangsúly, de utána ez áthelyeződik a bicajra... na akkorra kéne sok szaktanács:)
picikata 4582 napja
Amindenit...csak úgy mint szerdán....ezt,hogy tudtad igy csontra belőni...?! :)
Egészségedre Tibi!
Armitage 4582 napja
Egészségedre!
PecsiPeter 4582 napja
Levezetős Black Jack! :)
Egészségedre!
Kovács Krisztián 4582 napja
ORBEA ORCA 4582 napja
Köszönöm szépen,de az úszásból nem kérek,az valahogy sosem villanyozott fel.Gyerekkoromban rengeteget strandoltam,úsztam is,fél napokat cicáztunk,de az,hogy faltól falig naponta órákat tempózzak,hát az nem az én műfajom...Futni se fogok nagyon gyakran rekortánon körbe körbe....Pályabringás sem lettem volna soha,bár sprinterként főleg korosztályban nem lennék rossz.
Buliból egyszer lehet elindulok triatlon versenyen rövid vagy közép távon de csak szigorúan edzzésképpen nem eredményhajszolásból.
Pld ha Harcsabarna barátom indul itt Domboriban,akkor lehet,hogy benevezek én is,aztán istápolom a bringán...Bár gyanítom,hogy nem együtt jönnénk ki az úszásból,mert én hosszú távon csak mellben tudok úszni.
Gandi 4582 napja
Hát jól levezettél, grat! :-)
Az engem is érdekel, hogy az úszást vajon hol vezeted? :-)
galagyuri 4582 napja
Szepen odatetted! Eleg ez! Pihenj is! Melegben, tuloltozve konnyen elszall a pulzus.
shepherd66 4582 napja
Egészségedre, hova készülsz ezzel a rengeteg futással, úszodai edzéseket nem látok az edzésnaplódban, vagy azt máshol vezeted?
toncsofia 4582 napja
... és ismét futás :)))
NoHa 4582 napja
Ha ilyen jól bírják a lábaid, akkor nincs több kérdésem! :) Több lesz a heti futó km-t, mint nekem, pedig elvileg én vagyok futó :))) Tetetete Ironman! :)
Sneci-ke 4582 napja
nem volt a végére túl friss a lábad, ezért a teremben még lábazol utána? aha, értem :-)))
HarcsaBarna 4582 napja
egészségedre, szép menet!
pátyalso 4582 napja
Helyesen:Kiváncsi vagy,hogy mennyire erősödtek hozzád az edzőtáborozó sporik:))
mateve 4583 napja
Megalomán őőőőrült... :D:D:D
ORBEA ORCA 4583 napja
Köszönöm szépen:-)
Gondolkodtam még egy laza levezető bringázásban is ma,de aztán úgy gondoltam,elég lesz ez az egy keringési edzés mára,inkább a teremben lábazgatok majd egy kicsit.Holnap úgyis lesz egyesületi edzés,lehet,hogy időfutam felmérővel.Kíváncsi vagyok,mennyit erősödtek az edzőtáborozó csapattársak.
pátyalso 4583 napja
Te sem apróztad el a távot ma,Tibi:)) Grategészség!!
zsolaaa 4583 napja
Ez szép volt! Vigyázz az ízületeidre, fokozatosság!
nalacy 4583 napja
Én túlöltözés nélkül is izzadok, mint a ló, de azért sztem is vigyázni kell, inkább több cucc legyen, mint kevesebb az emberen. Szép kör és tempó, egs!
zoles73 4583 napja
grat.
mateve 4583 napja
Szerintem ne olvass semmit és ne hallgass meg senkit aki fagyási sérülésről beszél...jobban jársz. :))
Egészségedre! Most is nagyon szépet mentél!!
Marcellus74 4583 napja
egészségedre váljék egy ilyen kis könnyű futás. :-)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gida 4580 napja
Egészségedre, szerencsére te sem "temeted" ezt a sportot...ahogy én sem.