Edzésleírás
Hajósban Gyulával.
Még mindig vádligörcs-fóbiám van, de ezúttal sem görcsölt be (habár azért éreztem, hogy akar, de nem hagytam!)
Az úszás meglepően könnyen ment, habár a többiekhez képest nagyon lassú vagyok, de nem volt fárasztó!
200m bemelegítés (25mell/gyors)
3x100m (25m gyors láb bójával a kézben elől, 75m gyors láb bójával)
8x50m gyors variációk (2-2: egykaros, csúsztatásos, kivárásos, oldalérintéses)
100m mell
3x100m (50m oldalérintéses, 25m 3-as levegő, 25m 5-ös levegő)
6x50m gyors kar (bója+lábgumi) számolva a karcsapásokat és visszafelé lehetőleg kevesebb legyen (általában 28-29 karcsapás kellett, amikor leginkább figyeltem, akkor 25-26 körül volt, de ezt csak 1-2x sikerült)
50m mell levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 1.55 | 35:29 | 1.69 | 0 | 0 | 0 |