Edzésleírás

Reggeli szuper gyors edzés.

Az ok,hogy addig tököltem,amíg edzésre fél órám maradt,mert 10-re fogorvoshoz mentem.

A system így a Mell-Hát edzésre egyértelmű volt szuperszett,és hogy ne legyen túl könnyű 10-8-6 piramis rendszerben növekvő súlyokkal,a sima sorozatos súlyoknak 90%-a felett....

35 fok rúd 70 75 80---------Húzódzkodás 5 7,5 10

Egykezes 35 fok 24 26 26----Lehúzás csigán széles 85 90 95

Fekvenyomás 80 85 90------Evezés rúddal 60 70 80

Tárogatás 22 24 26------Alsó csigás evezés 90 95 100

Mellcsiga 3X15 30

Fújtattam,mint egy gőzgép,de kész lettem...szó szerint...:-)

Aztán elmentem a fogdokinőhöz,mire odaértem késtem 10 percet,de aztán kiderült,hogy korábban érkeztem egy nappal,még csak 5.-e van,nem 6.-a....Na ezért kellett olyan lóhalálában edzeni...:-)

3 hozzászólás

ORBEA ORCA 4649 napja

Hát,igen,Andi ehhez a műfajhoz kell keringés is rendesen,majd legközelebb felteszem a pulzusmérőt kíváncsiságképp.

A hullahoppnál kissé intenzívebb...na jó nem sokkal,de hát az technikai sport végülis..:-))

 

necromedve 4650 napja

:DDD

Gandi 4650 napja

Ilyenre is csak a pasik képesek :-) Egs! Akkor ez olyan kardio volt, vagy mifene :-)