Edzésleírás

rakparton. egy kis tempósabb szakaszt terveztem a második felébe, csak úgy. biztos emiatt volt, hogy már az első 10p után elkezdtem begyorsulni (nem tervezetten!), de aztán 5:20-nál (ja, tempót utólag néztem csak) úgy éreztem, hogy ez már túlzás most, pulzus is már 172 volt. később visszaálltam mégis észrevétlenül 5:10-es tempóba, bár azt hittem bőven lassabb - végül is az első 6km 5:30 átlag lett, rémes pulzussal :). a combfeszítőknek is sok volt az 5:10, de itt várni kellett egy átkelésre, ami szerencsére elég volt nekik regenerálódni :).

 

utána óvatosabban egy darabig... aztán végül mentem kb 2km-t 4:45-4:50 körüli átlagtempóval nagyrészt 190 feletti pulzussal - kis időre 4:30-ig gyorsulva.. ezt még egész élveztem is :) lassítás még mielőtt elkezdett volna rosszul esni. a combok is bírták, érdekes, akkor az 5:20-szal mi volt a gond előtte?

 

összességében.. hát, kb. azt tudom, amit tavaly nyáron, de remélem visszajön az edzettség hamar.

 

most pihenőnap, aztán kell egy tesztet futnom.. aztán rendes edzésterv!

 

ja, edzés előtt 59-es pulzus állva, szóval a nyugalmi pulzus eléggé rendben van, már csak edzéspulzusnak kéne annak lennie.. :)

5 hozzászólás

lacika76 4488 napja

Egészségedre!

oszanna 4492 napja

Szép futás. ;) Örülök, hogy egyre jobban megy megint; a korábbi edzettség is hamar vissza fog jönni szerintem. :) Jó pihenőt holnapra; így tovább!

monique 4492 napja

csak a 4:45-öt élveztem, a 4:30-at már nem. :) ősszel élveztem azt is, majd szeretnék ide visszajutni

empirke 4492 napja

Hm, jó lesz ez! De szeretnék egyszer úgy futni 4:30-ban, hogy élvezem... :) Hajrá!

Czeglédi Ferenc 4493 napja

198-as pulzus az már nem semmi!

Viszont nagyon-nagyon-nagyon szép volt ez a 4 napos sorozat, főleg, hogy egyre hosszabb távon, egyre gyorsabb tempóval futottál!!!

Mónika! te tudol valamit! gratulálok!