Edzésleírás
piramis edzés-übergenya variáció. 1-2-3-2-1-kmek, köztük 500m "pihenő" elméletben 4:25ös tempóval.
már tegnap készültem rá mind lelkiekben, mind testiekben (ettem sokat este :)))), bár a tegnapi vánszorgás után nem sok jóra számítottam. aztán azt is tisztáztam magammal, hogy ez nem résztáv, csak annak látszik. ez olyan "végigszar" fajta futás lesz.
reggel egy banán, fél tejeskávé, és 2 kanál zab után go. azzal azért nem álltattam magam, hogy 4:00es ezreket fogok menni, így is lett. 4:06nál beakadt a tempomat a "pihenőket" viszont sikerült lassulóra futnom. :P nyilván lehet ezt jobbra is csinálni, de így első találkozásra okést adok rá magamnak.részletek :ITT
sokat segített, hogy két rendőr szurkolt nekem az út szélén a kocsiból. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:57:08 | 13 | 04:24 | 13.65 | 0 | 151 | 161 | 0 |
:)))))
...még ha lassultak is, igen, azok a pihenöszakaszok magukért beszélnek és "Pátyi Zolinak" nagyon igaza van, de nagyon.... és a 4:06-okkal ez így kerek, grat!
mer' Zoli egy szadista...azért :)
..és rögtön ráéreztél a lényegre Réka :)))
Miért lett az egy kilis laza pihenőkből (régebben úgy futottad, nem?) 500 m tempó? Ebben nem is a gyors a szívás, hanem a "pihenő"... Kemény vagy!
És jé, banán+tej+zab nálam is az alap futóreggeli, lehet, hogy ez a titok? ;o)
Nem álltatásból,de ezzel a futással az égvilágon nincs semmi baj!! Egs!
sztem ez teljesen rendben van. magamnak is simán elfogadnám ;)
RemAti 4531 napja
Hát a zabtól én is gyorsulok csak egy baj van más lesz a cél. -:) Grat. a fergeteges tempóhoz.