Edzésleírás

Regeneráló hét.

Egy elég kemény erőfejlesztő blokkon vagyok túl,tudományosan és saját magam által is tapasztalt tény,hogy 4-5 hét kemény edzés után mindenképp kell egy nagyon laza pihenő hét.Nem csak a fizikális állapot miatt,hanem az idegrendszer regenerálása,és az edzéssel járó állandó stressz kipihenése miatt.

Elég nehéz napról napra arra hangolódni,hogy ma is egy vagy 2 nagyon kemény edzés lesz,olyan súlyokkal,ami a max teljesítőképesség 85-90 százaléka.

Ma nem volt tehát semmi elvárás magammal szemben,semmi előre tervezés.

Fekvenyomás 60kgX20,90kg 3X8,60kg 2X15

35 fokos pad 70kg 3X8

35fok egykezes 3X12 26,5kg

Szűk nyomás 3X10 60

Tárogatás 2X10 24kg

Mellcsiga 2X10 30kg

Áthúzás 2X12 32kg

6 hozzászólás

Gida 4655 napja

Én ma reggel látom a fehérséget :((( De nem tart sokáíg állítólag.

ORBEA ORCA 4655 napja

Köszönöm szépen:-)Baxxus,most nézem ittenmeg esik a hó...Hú de motivált vagyok ma megint bringázni menni:-)

lilla 4655 napja

jó pihenőhetet akkor!

necromedve 4656 napja

Kellemes "pihengetést"!

NoHa 4656 napja

Na ez az amit a tapasztalatlanok kihagynak, inkább heveskednek és csodálkoznak, hogy sérültek. Respect Uram! ...és váljék egészségedre!

galagyuri 4656 napja

Edzéstervezésből is jeles!! Ahogy a tankönyvben meg van irva!