Edzésleírás

Mai penzum: 2 órás bringa. Jelen esetben spinneren. Egyedül, zenével.

  Első 10 perc erős bemelegítés, majd 20 perc erős közepes ellenállás- ekkor megtörtént a pulzus értékek rögzítése. Amint meglesz a futásfelmérő, küldöm az össz adatot a Mesternek :)

Lényeg: nagyon kemény volt a bemelegítés utáni szakasz. Legdurvább: ülve maradni, fejet fenn-, szemet nyitvatartani. Tényleg, mintha versenyeznék.(bár lövésem nincs arról, hogy az milyen) A tükröt még mindig utálom, főleg szemből, mert olyan lassúnak láttam a lábamat pörögni, hogy NA. Oldaltükörből nézve már jobban tetszett, de rendesen elkészültem. Vitt a zene, a fájdalom, néha már összeszorult torokkal, de a Cél érdekében halovány toroksikolyig.

  A következő másfél órában rendesen megborultam, sok kiállással, megpróbáltam erős ellenállással is nyomni. Sprint nem ment. A vége felé már szinte vért izzadtam, de mivel a múltkor nem sikerült kitekerni a két órát, így ma nem engedhettem meg magamnak, hogy lazsáljak. Különben is Peti szeme mindent lát ;)

  Utolsó pár percben megjelent Attila ( Corner edzője), rám nézett és levágta, hogy itt valami készül. Beszéltünk tervekről, majd a végén még nyomtam egy hajrát és darabokban leszedtem magamat a gépről.

  Rendesen frissítettem, ittam- ettem szőlőcukrot, a recepción pedig pár kortyban eltüntettem  egy fehérjeturmixot.

  Alapjában véve remélem nem valltam szégyent.

 

Mérföld/óra: 36.2- nem tudom mennyire hiteles és mennyinek felene meg a szabadban, már annak örülnék, ha km-ben letudnám tekerni ezt két óra alatt kinnt.

Sajnálom, hogy nem tudtam ma megcsinálni a futás felmérőt, de az érték nem lenne reális.

2 hozzászólás

gafmon 4649 napja

Biztos van pedálfordulat mérő, de a franc se tudja, hogy mit kell nyomni, hogy lássam .. :)

PecsiPeter 4650 napja

Nice!
Pedálfordulat mérő van a spinneren?110 környéke már pörgetős :) 160 már bravúros főleg ha nem pattogsz el :)