gafmon 12 km Futás 2012-02-21-n 00:00-kor

gafmon futás

2012.02.21 Kedd, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:27:00

Távolság

12 km

Tempó

07:15 p/km (8.28 km/h)

Pulzus

Átlag

162

Minimum

115

Maximum

174

Edzésleírás

Rákospatak-Kerepesi út oda- vissza + egy 2 kilis kör.

Lényeg: Úszás után egy órával (ennyi időbe telt hazaérni, lecuccolni, ettem is!).Szikrázó napsütés, egy biciklis ÚR, aki elkísért egy szakaszon, közben beszélgettünk. Nagyon kedves volt. A pulzus mikor elkezdtem "futni" már magas volt, alig 400 méter megtétele után már 140, pillanatok alatt pedig 160 körüli.

Nagyon figyeltem, hogy ne érjem el a 170-et, nem sikerült.

(egyébként úszás után rögtön felvettem a pulzusmérőt és 100 se volt a frekim.Gondolom ez azt jelenti, hogy az erőmet jól osztottam be és, hogy engem a futás nyír ki teljesen)

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:27:00	12	07:15	8.28	0	115	174	162

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

gafmon 4652 napja

Annyira féltem, hogy ezt fogod mondani !Ezért is érzem szarul magamat az utóbbi napokban, mert nem hallgattam a fiúkra, pedig hányszor mondták...:( A privátot köszönöm!

Peti:) úszásnál: volt bemelegítés, de vacogott a fogam az első pár hosszban. Futás: na erről ne beszéljünk :(

PecsiPeter 4652 napja

3-3 percet benne hagytál a kiírt tervben!
:):):)
A Mester nagyon igazat beszél!Mint mindig...Hallgass rá!

Tepó 4652 napja

Boccs, hogy ezt mondom, de szerintem "elölről" kéne kezdeni ezt a futás dolgot.
Petya sem akarta betartani annak idején, hogy nem menjen X bpm fölé. Pedig ez egy fontos része az alapozásnak. És ha sétálni is kell, akkor is ez van. Sokkal fontosabb az most, hogy jó alapjaid legyenek, mint hogy végigfutod a 1,5 órát. Hidd el, hogy attól fogsz a legtöbbet gyorsulni, ha lelassulsz. És ezt főleg a pulzusodra értem, de sajna együtt fog vele a tempó is csökkenni.

Írok majd priviben...

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.