toncsofia futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:48:41Távolság
12 kmTempó
04:03 p/km (14.79 km/h)Edzésleírás
10x400 400-as pihikkel
Na végre egy jól sikerült résztávedzés. Az elsö 400-at elfutottam kicsit, 1:19-eseket akartam futni. Aztán gondoltam megpróbálom mégis csak végigfutni. Hát ment, de az utolsó 3-4 már nehezen. Ráálltam jól ezekre a 77-es körökre, a végét meg szokás szerint picit gyorsabbra. Vmiböl gyorsulni is kell, nem igaz?
Amúgy elég szeles volt a pálya, 8-9°C volt, de nagyon nem tünt annyinak.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:14 | 2.2 | 04:39 | 12.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:47 | 0.4 | 04:28 | 13.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:46 | 0.4 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:45 | 0.4 | 04:23 | 13.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:44 | 0.4 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:45 | 0.4 | 04:23 | 13.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:46 | 0.4 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:46 | 0.4 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:45 | 0.4 | 04:23 | 13.71 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:17 | 0.4 | 03:13 | 18.70 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:46 | 0.4 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:50 | 2.2 | 04:28 | 13.42 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
17 hozzászólás
mtraining 4658 napja
Értem és kíváncsian várom a fejleményeket. :)
toncso 4658 napja
Ja, ja.....valamiből gyorsulni kell, nem ??? D E !!! Nem szarral gurítunk...... / témánál maradva /
Kicsi 4658 napja
Kicsit kevesebb pihenő is elég lett volna. :)
Durva a "laza futás" tempó. :) Nekem legalábbis. :)
GRATULA!!!! Kemény vagy!!
toncso 4659 napja
IGEN !!! Ez egy jól sikerült résztávos edzés volt...... P O N T.
ORBEA ORCA 4659 napja
Hajrá Zoli:-)
Jó olvasni a kemény edzésedet!
Egs!
mtraining 4659 napja
És mennyit kéne mutatnia az órának félmarcsin, hogy örülj?
picikata 4659 napja
Aha...és az a 3:05...a végére...robbantottál rendesen!
Állati! :)
Gida 4659 napja
3:12-ben...király vagy! :)
napsugárraforgó 4659 napja
Neked jó volt a futás,nekünk meg jó volt olvasni (bár nekem ezek a számok űrbéliek)!
Egészségedre!
zoles73 4659 napja
De jó ilyeneket látni!
mtraining 4659 napja
és hova ez a sietség? mármint mire is készülsz?
running Laca 4659 napja
Engem nem lepett meg!:) "20darabnál is hasonló szokott lenni! Nagyon jó vagy! Legközelebb már 75 alatt kell mind a 10 darabott 1" pihivel!!!!!!!! Gratulálok!!!
toncsofia 4659 napja
... engem is meglepett minden kör végén... az összes 1:16:80 és 1:17:30 közötti volt...
csétomi 4659 napja
Félelmetes, milyen pontosan eltalálod a tempót! Gratulálok!
pátyalso 4659 napja
Gyorsulni szerintem 77-ről lehet 74-re,ha elkapja az ember a ritmust:)))Gratulálok!
takipaolo 4659 napja
Látom "doppingolt" a regeli edzésem:-))) A közte lévő "pihenő" is kiváló!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Andikölök 4657 napja
Ez nagyon szép résztáv edzés volt, nagyon nagy gratula! Jó lesz ez! március elejére :)) A versenyen...