Edzésleírás

Ma végre hosszú idö után úgy mentem ki, hogy biztos voltam benne, jól fog menni az edzés. Valamint ma végre hosszú idö után úgy indultam el hétköznap, hogy még világos volt. Ez utóbbi gyönyörüség mondjuk nem tartott sokáig. Mire felkocogtam az emelkedöre, annyira már nem is éreztem jól magam. Szerencsére a bemelegítö rész eleji lejtö belendített, innentöl kezdve nem igazán volt gondom. A váltakozó rész elején kifejezetten jól éreztem magam. A gyors szakaszokon nagyon mentek a lábaim, a pihenö részek pedig böven elégnek bizonyultak. Most a kb. 3 km-es körömön futottam, amelynek kis hátránya, hogy legalább a felén annyira sötét van, hogy az órát nem igazán lehet látni. Ennek megfelelöen az iramot csak úgy kb. tudtam ellenörizni, de úgy teljesen rendben volt. A pulzusom is nagyon jó volt, söt, volt mikor már inkább alacsonynak találtam a kelleténél. Lazán mozogtam egészen 15-ig, onnantól kezdve már kicsit nehezebben esett, de nagyon nem lassultam le, mondjuk egy kétszer (a részidök szerint) csak elbambultam, de nem volt egyszer sem veszélyes. A levezetö rész már nem esett jól, mint ahogy utána a levezetés sem. Viszont elég durva kis edzés lett :)  

3 hozzászólás

toncsofia 4664 napja

Ez nem elég durva edzés....... ez nagyon durva edzés!!!

mtraining 4664 napja

Mivel nem pályán csinálom, elég nehéz megmondani, de szerintem a gyors részek tempója max 3.20, azaz 20 mp. A lassúé, meg max 4.20, azaz 26 mp. Mondjuk úgy csináltam, hogy a távolságot néztem, és általában a gyors rész az olyan 110 m volt, ebböl következik, hogy a lassú meg kb. 90.

lilla 4664 napja

20km tempóinga... grrrr. hát persze, hogy jól ment :) hány mp különbség van a gyors meg a lassú szakaszok tempójában?