ORBEA ORCA 9999 kg Erősport 2012-02-20-n 20:10-kor

ORBEA ORCA erősport

2012.02.20 Hétfő, 20:10:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

9999 kg

Edzésleírás

Némi kalóriapótlás,egy turmix olyan 35%fehérje,és 60% Maltodextrin aránnyal 2 tojással olyan 5-600kcal rögtön edzés után,majd rá egy órára egy kokszószósz pizza....

A system pedig erő edzés 10-8-6 ismétlések.

Guggolással kezdtem,hogy nagyobb súlyokkal tudjak dolgozni.

Guggolás:bemelegítés X12 100kg,majd 120 130 140

Hack-guggolás 80 85 90

Lábnyújtás 50 55 60

Lábhajlítás 70 75 80

Merev lábas felhúzás csak lazán 3X10 2X32kg kézisúlyzókkal.

Szuper jó volt,a 140 is "könnyen"ment:-)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	9999.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

zsolaaa 4661 napja

Mit ettél reggelire ? :D

Gida 4662 napja

Válámi vót ténylegg ábbán á pélykábon hhe ? :-))

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.