Edzésleírás

Váll-Tricepsz edzés.

Kemény edzés,kemény system,így az egyik kedvencem...

Sztriptíz 6-8-10 ismétlések csökkenő súlyokkal kevés,súlypakolásnyi szünetekkel.És természetesen 2 teljes sorozat minden gyakorlatbó tehát 6 sorozat.....Mindez olyan súlyokkal szinte,amikkel magukban sem tudok nyagobb súlyokkal dolgozni,ezért megérdemelte a 10.szintet:-)

Nyakból nyomás rúddal 55 45 35

Nyomás egykezes 24 20 16

Oldalemelés állva 16 14 12

Oldalemelés ülve 14 12 11

Állig húzás mellcsigán 75 65 55

Tricepsz letolás hátcsigán 50 45 40,majd 45 40 35

Tolódzkodás súllyal 30 15 üres,majd 40 20 üres

Szűknyomás fekve 70 60 50

A szép az egészben,hogy nem is szenvedtem igazán,ezekkel a súlyokkal végig nyomtam a szériákat,nem kellett közben leraknom pihenni,mint amikor legutóbb ezt a systemet edzettem....

Valámi ván....

Lehet,hogy valami kokszos versenypulykacombot fogtam ki a csirkeboltban a pizza alaphoz...:-)))

4 hozzászólás

ORBEA ORCA 4661 napja

Köszönöm:-)

Hát,voltam picivel ettől még erősebb is,mondjuk nem sokkal,viszont akkor inkább 90kg voltam,vagy felette.

Most valahogy elkapott a gépszíj,sokat vagyok a teremben,és ha már ott vagyok,hát nem lógatom a lábam,inkább edzegetek kicsit:-)

Most a 10-es szinten vagyok a skálám szerint,jöhet még 11111 szint,végülis azzal sem akasztom még ki az Edzesonline kg számlálóját..:-)

Sneci-ke 4661 napja

tudod ezt még tovább fokozni? grat

PecsiPeter 4661 napja

Erős vagyol!Egészség!

Gida 4661 napja

:-DDDDD Most megröhögtettél TErminator ! Egs