Edzésleírás

1. 400 vegyes bemelegítés
2. 700 gyors technika vari (egykaros, oldalsöpréses,vállérintéses)
3. 8x50 gyors (25 erős, 25 laza)
4. 4x50 gyors (33-35)
5. 2x100 gyors (1:21, 1:19)
6. 200 gyors (2:51)
7. 800 hát
8. 3x (2x50, 100) mell az 50-ek után 1 percre indulva a 100 után hosszabb pihi. (50: 48-54, 100: 1:48-1:44)
9. 4x (2x50, 100) hát (50:46-41, 100 1:33-1:26)
10. 100 pároskarú hát levezetésnek.

A gyors 100 métereknél kezdtem érezni a karom, így a 200 az nem lett valami fényes

A 800 hát után végig mell lett volna, de vádlimnak nem igazán tetszett, mivel az idnulási idő fix volt, így megelőzve az esetleges lábgyörcsöt átáltam hátra.

Jól elfáradtam a végére és így most tök jól kezdődött a hét.

1 hozzászólás

smarcsu 4472 napja

tényleg sokat úsztál reggel, nem semmi! azért egy jó kis fejfájós reggelen  szépet mentél! grat