ORBEA ORCA erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:20:00Megmozgatott súly
5555 kgEdzésleírás
Nagyon laza kis lábazgatás,átmozgatás a teremben bringa előtt.
Minden gyakorlatnál kis mozgásterjedelmű rész ismétlések.
Lábnyújtás 3X50 20kg
Guggolás 3X50 60kg
Lábtológép 3X50 üres
Lábhajlítás 3X50 20kg
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:00 | 5555.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
zsolaaa 4662 napja
50 guggolás ? Jó kis állóképességi edzés
A téli erősítés tapasztalata nekem leszűrve egy mondatban: Az erő állóképesség a lényeg mert a puszta max erő nem jó semmire a bringán Te mennyire értesz velem egyet ?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ORBEA ORCA 4662 napja
50 részguggolás pontosabban,kb 15 cm mélységgel,fent pedig nem kiakasztva a térdet,nem pihenve,gyorsan.
Ez még teljes tartományban is szinte aerob edzésnek számít ennyi ismétléssel olyan 130-140 pulzussal max
Ez nem erő állóképességi edzés volt,hanem csak egy laza átmozgató,az erő állóképességi nálam valahol most 110-120kg környékén a 10-20 teljes ismétléses guggolásos sorozatok 150-160 pulzussal akár.
A max erő és az erő állóképesség nyílván összefügg,minél nagyobb a max erő annál nagyobb az erő állóképesség is ha valaki megfelelően edz.
Más kérdés,hogy erőből nem lehet bringán mindent megoldani,legfeljebb a lószokat,sprinteket,de nyílván ha valaki erős,akkor megfelelő gyorsító edzésekkel a tempó menést is jó alapról lehet fejleszteni.Egyedül egyre nem jó,a hosszú hegymenetekre,de elfogadtam,sosem leszek hegyimenő.