50 részguggolás pontosabban,kb 15 cm mélységgel,fent pedig nem kiakasztva a térdet,nem pihenve,gyorsan.

Ez még teljes tartományban is szinte aerob edzésnek számít ennyi ismétléssel olyan 130-140 pulzussal max

Ez nem erő állóképességi edzés volt,hanem csak egy laza átmozgató,az erő állóképességi nálam valahol most 110-120kg környékén a 10-20 teljes ismétléses guggolásos sorozatok 150-160 pulzussal akár.

A max erő és az erő állóképesség nyílván összefügg,minél nagyobb a max erő annál nagyobb az erő állóképesség is ha valaki megfelelően edz.

Más kérdés,hogy erőből nem lehet bringán mindent megoldani,legfeljebb a lószokat,sprinteket,de nyílván ha valaki erős,akkor megfelelő gyorsító edzésekkel a tempó menést is jó alapról lehet fejleszteni.Egyedül egyre nem jó,a hosszú hegymenetekre,de elfogadtam,sosem leszek hegyimenő.

50 guggolás ? Jó kis állóképességi edzés

A téli erősítés tapasztalata nekem leszűrve egy mondatban: Az erő állóképesség a lényeg mert a puszta max erő nem jó semmire a bringán Te mennyire értesz velem egyet ?