ORBEA ORCA futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:37:10Távolság
17 km Szint: 120 mTempó
05:43 p/km (10.50 km/h)Pulzus
Edzésleírás
A mai futásomat 3 nagy maródinak ajánlom,remélem ők is minél előbb átélik azt az érzést,amit én ma...Na de azért remélem,nem kiabálok el semmit,óvatosan írom le,de hát le kell írjam,pozitívnak kell lennem,hogy még ennél is csak jobb jöhet:-)
2 lány,egy fiú felosztásban Run-ka,V-Petra,és az örökifjú PudingMan:-)
Én csak 6 hétig küzdöttem,ők sokkal tovább,de remélem már nem sokáig:-)
Szóval egy futás ismét....
A tegnapi megmondom őszintén kissé azért lelombozot,OK,hogy nem tudtam futni 6 hétig,de azért a majd 6 perces tempó 150-es pulzuson nem nagyon tetszett...:-)
Ma minden rendben volt.
Délután direkt pihentem,nem mentem el bringázni,majd holnap az egyesülettel ráér.
Még ma is szorongva készültem kicsit,hiszen ennyi idő után sérülten még mindig attól félek,hogy az első pár lépés után megint azt fogom érezni,hogy nem futhatok....
Terv szerint a jól bejáratott elkerülős körömre akartam menni,aztán a ház előtt indulásnál bizonytalankodtam,hogy mégis egy rövidebb,könnyebbre megyek,simán le a városba,Tesco-haza,ha jól megy akkor esetleg ki a város végi körforgóig,így 12km.
Aztán csak a hosszabbra indultam,és indulás után kicsit éreztem a combjaimat,de nem volt vészes,és főleg nem ott fájt,combtőnél,ahol a sérülés miatt,majd izomhasban.Inkább kicsit merevebbnek éreztem még a combom,de ez inkább talán az előző 2 futás okozta.
Mire leértem a Buszpályaudvarhoz már szuper jó volt a lábam,laza,és a pulzusom 130 köré állt be,így ezt a tempót tartottam,rugalmas léptekkel.
Olyan 6-7km-től esett a legjobban a futás 5-6km-en keresztül,ez a rész a városon kívül esett,szinte végig sötét volt,és itt elképzeltem,hogy gyorsabban futok...:-)Gyorsabb is voltam picit,a pulzusom felment 130-ról 135 környékére,de épp olyan lazán esett továbbra is a futás.
A Tesco körforgótól a kazánházig végig 140-150 körül mentem,aztán lefelé szuper jól kilazult a lábam azzal szemben,hogy a sérülés alatt ilyenkor úgy felmerevedett,fájt,hogy utána nem tudtam tovább futni....Most síkra leérve tudtam tartani a gyorsabb tempót könnyen,és hazáig végig 140-150 pulzussal jöttem,de még volt bennem tartalék.
Most füri után tökéletes a lábam,remélem holnap is ugyanezt írhatom:-)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:37:10 | 17 | 05:43 | 10.50 | 120 | 0 | 155 | 134 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
20 hozzászólás
ORBEA ORCA 4663 napja
Naazzé még nem vagyok ultrafutó,csak tudok sokáig és lassan futni.....Na persze csak ha egészséges vagyok....Így aztán mostanában nem sokáig fogok futni lassúakat,mert az is sokkal több,mint a sehogyan sem nullát....:-)
faxau 4663 napja
Gratulálok,remélem a jövő 7végi 25 is ilyen jól sikerül!
kkoos 4663 napja
Egs Tibi! Vigyázz mert addiktív ez a futás, nehogy elkapjon a gépszíj mint ahogy engem szokott :)
VéZsé 4663 napja
Gratulálok a futáshoz!!Remélem a bemelegítést sem felejtetted el. mondjuk az ultrások nem szoktak :-)))
NoHa 4663 napja
Megnyugtattál! :) Ha tényleg regenerációs futásokat tolsz, tuti jó móka lesz az YT. Ha nincs sérülés, tudjuk , hogy képes vagy ultrára is! ;)
ORBEA ORCA 4663 napja
Köszönöm szépen az aggódást,figyelmet tőletek:-)
Nos,ma pld nem futokNorbi,Gyuri is jól mondja,kell pihenőnap is,most futottam 3 napot,egyelőre ezzel is boldog vagyok...
Reggel a jobb combtőm éreztem megint,igaz nem annyira komolyan,de nem szeretném,ha megint visszatérne a gyulladás.
Most,kis edzés,és bringa után teljesen tünet mentes,de jövő héten azt hiszem egyelőre ahogy Norbi is írja inkább rövidebbeket futok8-15 között csak lazán,hosszabb csak akkor lesz,ha egész héten javulást tapasztalok,és elmegyek hétvégén a YT-re 25km-t futni.
NoHa 4663 napja
Nekem is az jutott eszembe, hogy ez nagyon szuper táv mára!!! ...de holnapra már nem! Tessék pihenni, ha már nem akarsz fokozatoskodni.
Ha meg napi futásokat tervezel, akkor meg kevesebb km-mel! Csak féltésből írom, nem okoskodásból! Jó lenne, ha találkozhatnánk versenyeken, ami azt jelentené sérülésmentes vagy! Vigyázz magadra lécccci! :) Amúgy zsivány edzés volt! :)
picikata 4663 napja
Nagyon huncut ez a pulzus...ma már csak 134-et ütött... :)
Egészségedre a hosszú estit!
csetbalu 4663 napja
Egészségére Tibor Úr, alakul ez igen szépen!!!:)
Szab 4663 napja
Egy kiváló bringás igen jól tud futni is!!! Több mint nagyszerű a pulzusod (is)!
galagyuri 4663 napja
Hat ez szuper! Ez mar komoly tav! Azert csak fokozatosan es ne fuss meg minden nap barmilyen nagy is a kisertes! Kondival mi lesz??:o
Sneci-ke 4663 napja
hát nem apróztad el a folytatást a fokozatosság elvét követve, de nagyon örülök, hogy ilyen jól sikerült :-)))
ORBEA ORCA 4663 napja
Köszönöm:-)
A talpaimon egy kis szokásos első futásokkor jelentkező vízhólyagok,de hát minden háborúban vannak veszteségek...Veszteség nélkül meg nincs ráfizetés mint tudjuk:-)
Armitage 4663 napja
Szuper! Örülök hogy jobban vagy. Hajrá!!!
Fari 4663 napja
végre jobban!!!grat
Gandi 4663 napja
Húúú grat, ez már kétjegyű :-) Egészségedre!
ORBEA ORCA 4664 napja
Köszönöm szépen:-)
Jövő hétvégén remélem le tudok nézni majd Bajára a Yours T-ra....Van ott némi elintéznivalóm,úgy tudom,PosztiZoli dögibe el van látva Gatöréddel,de kifogyott a Szekszárdi Vörösből...:-)
RemAti 4664 napja
Ez egy jó hír! Egs.
PecsiPeter 4664 napja
KIRÁLY!
Ez nagyon jó,tökre örülök,hogy okés vagy!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
toncsofia 4663 napja
Nagyon örülök!!!!