Edzésleírás

Tegnap fánkparti volt nálunk, ami a reggeli súlyomon látszott is. Gondoltam akkor, hogy fél liter víz, aztán hajrá. Nagyon könnyen esett, jó iramban (4.11-3.58) haladtam és a pulzusom (145-149) is teljesen jó volt. A fordulóig nagyon nyugodt idö volt. Egyedüli gondot így csak a helyenként sáros, csúszós talaj okozott, de szerencsére nagyon sehol sem lassultam le emiatt. A forduló elött teljesen jól éreztem magam. Hihetetlenül könnyen mozogtam, miközben azért rendesen haladtam is (tempó 3.57, pulzus 147). Gondoltam, hogy ezzel akkor így nem is lesz gond, és a tervezett távot szépen letudom. A forduló után aztán esni kezdett és picit feltámadt a szél is. Lassulni ugyan nem lassultam (4.07-3.59), de a pulzusom emelkedni kezdett, szerencsére 153-nál nem ment feljebb. A futás még mindig nagyon könnyen esett. Különös módon visszafelé az emelkedös részeken sem lassultam le, bár ekkor azért már fel fel ment a pulzusom 158-ig. Az utolsó 6-8 km-en éppen ezért olykor-olykor inkább már az iramot engedtem vissza. Még indulásnál beugrott, hogy az óra 2:50-re van beállítva, és utána nem fog mérni. Kicsit reménykedtem benne, hogy ez nem így lesz, de aztán így lett, így 41,82 km-nél meg is állt. Szerencsére azt már tudtam, hogy a vége mennyi, így nagy gondot nem okozott. Az utolsó 2 km a szokásos emelkedök miatt azért már nem esett annyira nagyon jól. Összességében viszont jó kis edzés lett ez is. Hogy most a tegnapi miatt volt jutalom, vagy a szerdai miatt büntetés, azt még nem döntöttem el... :P

Pici üröm volt az örömben, hogy a zoknik egy egészen kicsit kidörzsölték a lábamat, illetve, hogy az esés miatt még mindig érzem picit a térdem. Emiatt egyébként ma bevetésre került a még az alapozás elején vásárolt új Asics Gel GT-2150 is... Jó volt, sajnos a másik Asics Gel Trabucco 14 nem bírt végig egy átlagos alapozást... :P

Kis érdekesség: Súly elötte: 73,5 kg, súly utána: 69,8 kg... 

Ja, a részidöket (ÁP) majd´ elfelejtettem:

10 km (40.31)(147); 20 km (1:21.14)/(40.43)(149); 30 km (2:01.45)/(40.31)(151); 40 km (2:42.19)/(40.34)(153)

10 hozzászólás

dizs007 4510 napja

Elképesztő milyen óramű pontossággal tudsz tempót futni Gratulálok

toncsofia 4513 napja

.... hát a formád alapján akármi is lehet....

mtraining 4513 napja

Köszi :) Amúgy a jelenlegi leosztás szerint inkább az országos csúcs a reális cél, mivel a világcsúcs az 92,188 km. Bár, ha még lesz pár ilyen hetem, akkor meggondolom :D

 

tsoma 4513 napja

Hááát.... nem igazán hiszem, hogy a nálad jóval lassabb tempót futó hobby-futók kommentjei sokat szoroznának-osztanának a céljaid elérésében. Max naponta beirhatom, hogy Köszönöm, ma is tanultam, tapasztaltam valami újat.

Hajrá - Te csak teperj, épitkezz. Még nem volt szerencsém világcsúcsos versenyen résztvennem... :)

mtraining 4514 napja

Köszi! Alakul a dolog :)

Czeglédi Ferenc 4514 napja

Szenzációs vagy! gratulálok!

mtraining 4514 napja

akartam írni @ lilla ... úgy tünik mégis csak elfáradtam :D

mtraining 4514 napja

@ nedus, sajnos nem tudom átkonvertálni, de egyébként is gyanús, hogy április elsején te már nem örülnél egy ilyen idönek...

@ rum volt benne, egyébként ez a hét saját magam számára is meglepetés volt... de úgy tünik, hogy Andersen meghalt, vége a mesének... lehet át kell gondolnom az ezévi terveimet :P ... ja, tudom, idegesítö vagyok... ezért nem is nagyon kommentálják már az edzéseimet... amúgy meg csak jó az edzöm :P

lilla 4514 napja

mikor ezt megláttam az edzéslistában, azt motyogtam: jajj de idegesítő ez a muki!....de azért ez tök jóóó! :))) gartula a szép edzéshez!...és mi is volt abban a fánkban tegnap??? :)

nedus 4514 napja

Nem lehetne , hogy ezt az időt átkonvertálod nekem ? :))

Gratulálok a jó iramhoz és a jó érzésekhez !!!