zozo.m futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:54:30Távolság
28.91 kmTempó
06:02 p/km (9.94 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Hasonló mint a múltheti vasárnapi.
Szép bemelegítő futás, utána szépen növelve az alsó határt. Így egyre tempósabban mentem... Sajnos az elején relatív jó idő volt, így hamar átizadtam, majd mintha hidegebb lett volna. Ezért úgy gondoltam nem futom meg a szigeti lejárót.
Elég sokan voltak ma is kint. Láttam Anitát. Illetve a Hídon láttam két futót. Akkor már sejtettem kik is érkeznek. Befejeztem a kört és indultam neki a feljárónak itt találkoztam Gyurival és Lacával. Hívtak, de most nem volt kedvem velük menni. :) (meg hüvősben 30 fölé menni...) :) - tudom kifogás. :) tetőt lehetne építeni vele.
Szóval jöhet 10 felfutás, mivel meggyőztem az egomat, hogy ez még belefér. Az első 3 kényelmes bemelegítő pulzuskontrollos emelkedő volt. Utána 3 érzésre - de nem lassan már, majd a többi ~90%-osra. Az utolsó lejövetelnél megérkezett a 2 ÉlményFutár. Ezt követően jött az utolsó 11. felfutás - mindent bele, amely után már a hídon maradtam. Egészen elfutottam a suliig, ahol futóiskolát (térd, sarok, hosszúlépés, laza) tartottam. Na ez nagyon nem ment. Mármint a két lassúbb rész (1. kettő). Miután az utsó hosszút letudtam, tempósan mentem a kapuig.
Ahhoz képest, hogy tegnap fáradt voltam, ma egész jól mozogtam. TETSZETT nagyon! Köszönöm szépen a mai kis futást!
3. nap is letudva. (Pihenés miatt kihagytam a héten két futást, mégis többet futottam mint a múlt héten. Hogy is van ez?) Egészségemre! :)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:16:19 | 2.12 | 07:42 | 7.80 | 0 | 0 | 0 | 124 | |
| 00:35:40 | 5 | 07:08 | 8.41 | 0 | 0 | 0 | 128 | |
| 00:29:34 | 5 | 05:55 | 10.15 | 0 | 0 | 0 | 141 | |
| 00:27:45 | 5 | 05:33 | 10.81 | 0 | 0 | 0 | 146 | |
| 00:26:10 | 5 | 05:14 | 11.46 | 0 | 0 | 0 | 155 | |
| 00:00:57 | 0.17 | 05:35 | 10.74 | 0 | 0 | 0 | 156 | |
| 00:01:04 | 0.17 | 06:16 | 9.56 | 0 | 0 | 0 | 145 | |
| 00:01:08 | 0.17 | 06:40 | 9.00 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
| 00:00:48 | 0.17 | 04:42 | 12.75 | 0 | 0 | 0 | 154 | |
| 00:00:51 | 0.17 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 153 | |
| 00:00:48 | 0.17 | 04:42 | 12.75 | 0 | 0 | 0 | 154 | |
| 00:00:44 | 0.17 | 04:19 | 13.91 | 0 | 0 | 0 | 159 | |
| 00:00:42 | 0.17 | 04:07 | 14.57 | 0 | 0 | 0 | 159 | |
| 00:00:39 | 0.17 | 03:49 | 15.69 | 0 | 0 | 0 | 163 | |
| 00:00:39 | 0.17 | 03:49 | 15.69 | 0 | 0 | 0 | 164 | |
| 00:00:37 | 0.17 | 03:38 | 16.54 | 0 | 0 | 0 | 171 | |
| 00:12:07 | 1.83 | 06:37 | 9.06 | 0 | 0 | 0 | 153 | |
| 00:17:58 | 3.09 | 05:49 | 10.32 | 0 | 0 | 0 | 157 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
galagyuri 4510 napja
Brutál 7végét nyomtál és micsoda befejezés! Jó volt látni Téged! Es ha legközelebb lesz kedved csatlakozz bátran!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dizs007 4507 napja
Kókemény edzés, gratulálok Nem csoda ha kezdem nem bírni tartani veled a tempót.