ORBEA ORCA erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
8888 kgEdzésleírás
Váll-Tricepsz edzés.
Könnyűnek mondott 3X20-ak....
Ámde
Nyakból nyomás rúd 40kg...első sorozat sima,a második 18-ig,majd kis szünet,a 3.sorozat már csak 14-ig,onnét a többi.
Egykezes nyomás 2X16kg ....első sor sima,aztán 16,majd 14 után kis szünet
Oldalemelés állva 2X12kg utolsó sorozat 16-nál szünet
Oldalemelés ülve 2X10kg végig szünet nélkül
Állig húzás mellcsigán 50kg 2.,és 3.sorban 16-nál szünet
Letolás hátgépen 40kg,utolsó sorozat 16-nál szünet
Tolódzkodás +15kg az első sorozatban,18 ig ment,utána a másik 2 sor viszont már csak saját súllyal 16-14,majd kis szünet.
A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
11 hozzászólás
necromedve 4719 napja
Ezek a 3x20-ak miért is könnyűek? :D
Jó ez a videó, Peti mehetne pizzaszakácsnak. :)))
ORBEA ORCA 4719 napja
Köszi szépen Mindenkinek:-)
Peti,ez nagyon durva,na ilyeneket sosem fogok csinálni...:-)
Viszont amikor úgy igyzán erős voltam,akkor tudtam tolódzkodni 6-ot 60kg + súllyal....Most csak 40-el megy 6:-)
Sneci-ke 4719 napja
és ez még "csak" a 8-as szint? a tolódzkodástól én is elájultam
toncsofia 4719 napja
...Pecsipeti lesokkolt...
PecsiPeter 4719 napja
Ahogy elnézem alkarra külön nem szoktál edzeni de hát minek is erősödik az a többi gyakorlattól bőven.
Egy kis retro :) ,hogy annak idején hogyan edzettem szorításra(hátha ráveszlek,hogy kipróbáld:)):
pátyalso 4719 napja
Könnyű annak aki mondja ,de Te csinálod,sőt!! Egs!
HarcsaBarna 4719 napja
erősködj, egésség!
Briel 4720 napja
... ezért én bele sem gondolok... Nem merek! :) Egészségedre!
toncsofia 4720 napja
.. még belegondolni is nehéz...
galagyuri 4720 napja
18 tolodszkodas 15kg-val! Hmmm. Jo eroben vagy! :O))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2025 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
ORBEA ORCA 4719 napja
Medve kollega igazad van,a 20-ak a "könnyű" edzések csak a könnyű,vagy legalábbis könnyebb súlyokat takarják.Egyébként pedig nehezebbek,fájdalmasabbak,mint a sima 6-os erőedzések.Azért akkora súlyokat használok,hogy csak az első sorozatban vagyok képes megállás nélkül ismételni 20-at,néha akkor sem...14-16 után 10mp pihenő után nem egyszerű még 4-6 ismétlést kipréselni...