Edzésleírás
Mell edzés
System 5X10
5X15-öket akartam ismételni nagy lelkesen,de hát 80kg-al kezdtem a fekvenyomást,és csak 12 ment az elsőben is...Az utolsóban meg csak úgy ment 10,hogy 8-nál pihi,letettem,aztán 2 légcsere után újra,és kinyomi...
Fekvenyomás 5X10 80
35 fok rúd 5X10 60
35 fok egykezes 5X10 2X24
Tárogatás 5X10 2x22,utolsó 2 sorozat 2X20
Mellcsiga 5X10 25kg
Ez a mellcsiga gyakorlat többek fantáziáját megmozgatta,úgy látszik nagyon nagy a hó....Ilyenkor születik 9 hónapra sok sok gyerek....:-)
A fene tudja mi lehet, de jó nagy...25 kg... :)))
Egészségedre Tibor!
Igazad legyen, szeretnék egy novemberi kisbabát :-)
Amúgy meg tényelg áruld már el, mi az a mellcsiga? :-)
Fantázia nélkül, neked se menne ennyire... ;) :)
Na, és mi van a fekvenyomással?.....az se rossz!
Jo kemenyen edzel! Sokat kondizol, ennek is kemeny hatasa van az anyagcserere!
ORBEA ORCA 4720 napja
Köszönöm szépen:-)
Igen,Gyuri a kemény súlyzós edzések lökésszerű ingerként hatnakl az anyagcserére,és a hormonháztartásra,ez utóbbit más sport nem nagyon tudja.
Andi,hát erre a tervedre is nagyon szurkolni fogok,hogy sikerüljön:-)
A mellcsiga nem olyan nagy dolog,egy szimpla formáló gyakorlat.A mellcsiga gyakorlatilag 2 db 3 csigás hátgép egymással szembe forgatva olyan 3m távolságra.
Sajnos én olyan béna vagyok,hogy még egy linket sem tudok beszúrni róla,de estére majd teszek fel ide egy képet róla,hogy mindenki nyugodtan tudjon aludni végre éjjel...:-)