ORBEA ORCA erősport

2012.02.09 Csütörtök, 11:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:15:00

Megmozgatott súly

8888 kg

Edzésleírás

Mell edzés

System 5X10

5X15-öket akartam ismételni nagy lelkesen,de hát 80kg-al kezdtem a fekvenyomást,és csak 12 ment az elsőben is...Az utolsóban meg csak úgy ment 10,hogy 8-nál pihi,letettem,aztán 2 légcsere után újra,és kinyomi...

Fekvenyomás 5X10 80

35 fok rúd 5X10 60

35 fok egykezes 5X10 2X24

Tárogatás 5X10 2x22,utolsó 2 sorozat 2X20

Mellcsiga 5X10 25kg

Ez a mellcsiga gyakorlat többek fantáziáját megmozgatta,úgy látszik nagyon nagy a hó....Ilyenkor születik 9 hónapra sok sok gyerek....:-)

 

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!


Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

5 hozzászólás

ORBEA ORCA képe

ORBEA ORCA 4720 napja

Köszönöm szépen:-)

Igen,Gyuri a kemény súlyzós edzések lökésszerű ingerként hatnakl az anyagcserére,és a hormonháztartásra,ez utóbbit más sport  nem nagyon tudja.

Andi,hát erre a tervedre is nagyon szurkolni fogok,hogy sikerüljön:-)

A mellcsiga nem olyan nagy dolog,egy szimpla formáló gyakorlat.A mellcsiga gyakorlatilag 2 db 3 csigás hátgép egymással szembe forgatva olyan 3m távolságra.

Sajnos én olyan béna vagyok,hogy még egy linket sem tudok beszúrni róla,de estére majd teszek fel ide egy képet róla,hogy mindenki nyugodtan tudjon aludni végre éjjel...:-)

 

mateve képe

mateve 4720 napja

A fene tudja mi lehet, de jó nagy...25 kg... :)))

Egészségedre Tibor!

Gandi képe

Gandi 4720 napja

Igazad legyen, szeretnék egy novemberi kisbabát :-)

Amúgy meg tényelg áruld már el, mi az a mellcsiga? :-)

picikata képe

picikata 4720 napja

Fantázia nélkül, neked se menne ennyire... ;) :)

Na, és mi van a fekvenyomással?.....az se rossz!

galagyuri képe

galagyuri 4720 napja

Jo kemenyen edzel! Sokat kondizol, ennek is kemeny hatasa van az anyagcserere!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!