zsolaaa futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:27:55Távolság
5 km Szint: 10 mTempó
05:35 p/km (10.75 km/h)Edzésleírás
nehezen ment melegem is volt 46. idő
02:15:32 02:27:35
3-4 ember visszaelőzött
összesítve 41. helyezés 58-ból
30-34 korcsoport 7/13
pulzuszónák összesítve:
65-80% 24% 35:08
80% felett 76% 1:52:13
Kihoztam magamból amit tudtam, ennyi futóedzésből ennyire futotta
A bringa lehetett volna jobb is de futni még nemigen futottam ilyen tempókat sem tavaly ősszel sem idén tavasszal
Kipróbáltam másodszorra is ezt a sportágat is a verseny közelsége miatt kapóra jött kiváncsi voltam mire megyek a téli futóformámmal.
Tanulság:
csúcs futónak és csúcs időfutamosnak kell lenni ha eredményesen akar végezni ember
Nem elég ha egyik jobban megy mert nem segíti ki az embert mindkettőnek perfektül kell mennie, edzeni egyenlő arányban kell,
Ez nagyon sok időt elvenne heti 15-20 órát is
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:00:00 | 5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
ikerkaszat 4424 napja
Szerintem gyors vagy futásban is! A futás kevésbé veszélyes! Láttam elestél bringával... :-( Mai hozzászólásodra: Ki, mivel bánik azzal koszolódik!;-)
ORBEA ORCA 4428 napja
Nem könnyű dolog a duatlon,nagyon sok edzés kellene hozzá.maradj inkább csak a bringánál...:-)))
Gratulálok!
zsolaaa 4430 napja
Köszönöm! Ez egyszeri alkalom volt, őszig azért szeretnék szintentartás végett heti 1-2x futni meglátjuk mi lesz belőle
navratil 4430 napja
gratulálok és irigyellek. És ha rászánsz még két hónapot (fartlek, résztáv), nagyot fogsz fejlődni a futásban.
zsolaaa 4430 napja
Kevesebből is fel lehet mostanában hanyagoltam a futást bár elég jól fejlődök benne. 4 perces tempó jó darabig álom lesz
shepherd66 4430 napja
gratulálok, jól mentél. a befektetett idő előbb utóbb meghozza az eredményt, heti 15 óra edzés még nem veszélyes:)
korpaZASZ 4430 napja
Gratula!
Szerintem a rövid távhoz messze nem kell annyi edzés, mint amit gondolsz, 10+5 futókmre kevesebb munkával is fel lehet gyorsulni (mondjuk hogy 4 percessel menjen az első, 4 30assal a vége), a bringán meg már nem kell többet edzened.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolaaa 4423 napja
Köszi, igyekszem
Futás is veszélyes elég egy rossz lépés és megvan a baj