Edzésleírás
Úgymondott "sokkoló"edzés,tehát egy váratlan system.
Húzodzkodás 10 sorozat 6 ismétléssel a fő rész
Bicepsz egykezes forgatva 2X20 2X14kg
Kalapács alkargyakorlat 2X20 2x12kg
Felülés qva meredek római széken szépen:3X20
Hyperhajlítás 3X20
lilla 4721 napja
a futópad előzményei - a sokkolóról jutott eszembe :). csak neked, csak itt. :)))