zsolaaa erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:05Megmozgatott súly
16 kgEdzésleírás
Ma nem igazán fűllött a fogam (meg a térdem sem bár lehet jó mer Scitec ARTHROXON kúrát kezdtem ma) -9 ben viharos szélben futni meg finoman szólva itthon sem tanácsolták ezért
otthoni testépítő edzés kettlebellel és saját súlyos gyakorlatokkal
VÁLL
clean and press (felvétel és nyomás) - oldalemelés szuperszett
kezenként 4x10 ismétléssel 16kg
döntött törzsű evezés kezenként 4x10 16kg
állig húzás 4x6 36 kg
MELL
fekvőtámasz 2x10 egyenes talajon 3x10 láb emelvényen
áthúzás 4x10 16kg
HÁT
kétkezes evezés 4x6x 36kg
egykezes evezés 2x 10x 16kg
windmill(szélmalom) oldalanként 2x6 16kg
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:57:05 | 16.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
korpaZASZ 4615 napja
Nekem aztán tanácsolhatnak ezt meg azt (szoktak is, de már kezdenek lemondani róla), mikor milyen időben ne menjek futni, nem szokott hatással lenni:)
Egyébként tegnap és ma is nagyon sokan futottunk az egyesületből, az én összesen 30kilométeremmel valószínűleg az első 3ban sem vagyok benne , valamiért megkergült a társaság a nagy minuszokban, nem tudunk ép ésszel gondolkozni?:)
Még én is építek egy kis testet ma, látom nálad is ennek van keletje ezekben az időkben, bár én ennyi féle gyakorlatot nem tudok végezni.
zsolaaa 4616 napja
Holnap kiderül normál használat közben nem fáj csak utáskor éreztem
yeppster 4616 napja
Lábad? Remélem javul már
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
zsolaaa 4615 napja
Hősök vagyotok! Ma én is futva polgárpukkasztottam ebben a hidegben :D