nekem elég sok út futható :D nagy sár, full jég, azok nem, ezekre kényes vagyok, a hóra kevésbé (bár azzal is lehetnek gondok néha). :)

Mindenkinek mást jelent a "futható út" :) Majd száguldozunk az aszfalton nemsoká, most hazsnáljuk ki azt ami van. Másfajta terhelés valóban, de erősít, a levegő kristálytiszta és a szűzhóban még a cipőd is tiszta lesz :D

dehogynem, naná hogy érzek késztetést :D sőt a térdhajlatnál a húzódás is rendben. de most nem volt lehetőségem sajnos! de remélem holnap eljutok már futni! :S

Azért nem mindegy, milyenek a kinti körülmények. Felénk pl. csak akkor lehet futni, ha nem járnak az autók. A járdák alig vannak eltakarítva, sok a hó, az út szélén szintén magas a hó, a hó eltakarító gépek miatt, így marad az útak belső fele, ott meg csak este van kisebb autós forgalom. Tegnap/ma csak éjjel lehetett futni, mert esélytelen nagyjából futható útszakaszt találni. A terepfutás meg esélytelen, ott kb. 20-25cm, maximum gumicsizmában, vagy síléccel, de az másfajta terhelés. :-)

Nohát, 5 nap futásmentesen?!  Pedig már hó is van, te nem érzel késztetést rohangálni a porhóban? 

Anita: túl nagy jelentőséget tulajdonítasz egy szócskának :)

Szerintem az "...ehh" szócska utána nem arra utalt, hogy bánja a fene. 

Mónika! Én csak azt mondtam, hogy javuló tendencia van, ami igenis van! Tehát egyre határozotabban látszik a fény az alagút végén!

Jól csinálod a problémamegoldást! Jó úton haladsz!

Anita: na most az hogy le merek írni 1 mondatot, az miért görcsölés?? azért a jókívánságokat köszi!

Feri: a húzódás miatt még nem mentem lassabban, így is nagyon lassú volt, te. azért kösz, de nem szükséges mondani h nem rossz a tempó, mert magamhoz képest de. :P

Mónika! Ha beleszámolom a húzodást is akkor nem mentél rossz tempót! Végignéztem most 1 hónapra a futásaidat, én úgy látom, hogy kb. 1-2 hete már lassú javulás figyelhető meg nálad! Tehát javuló tendencia van! Kitartás! A km szám, pedig annyi amennyi, nekem csak a 25 km-es futással lett több, ha az nem lett volna ha jól számoltam akkor te többet futottál volna tőlem....Nyújtásnál meg tessék vigyázni!!!

Tehát jó úton haladol, de közben ne rúgjál öngólokat!

Fel a fejjel!

Móni! Szerintem ne görcsölj a km számon! Nem tök mindegy mennyi, ha közben jól érzi magát az ember??
Értem én, hogy a céljaidhoz több kellett volna, nem ment, nincs tragédia. Fontosabb, hogy egészséges maradj, teljes legyen az életed, és ha minden OK, majd futsz többet! Részemről örülök, hogy jobban megy, viogyázz magadra, főleg itt a várható -10 fokokban!

nekem is csak kocogás a bemelegedés. a nyújtás külön volt.

Váljék egészségedre!

Régen mindig volt egy teljes testes átmozgató futás előtt, de nem tett jót a lábamnak, eléggé sérülésveszéjes lett a dolog, így hanyagoltam. Inkább kocogok 5-10 percet futás előtt, majd a végén magas térd, -és sarokemelés. Ez bevált, azóta nem fáj a boka, a vádli, vagy a comb.

Természetesen futás után is van egy laza kocogós kb. 10 perc levezetés, lassuló ütemben, majd otthon pár nyújtó gyakorlat. Ezek nagyon beváltak, de ha van időm, egy-két ászana is belefér.