zsolaaa 1 kg Erősport 2012-01-26-n 00:00-kor

zsolaaa erősport

2012.01.26 Csütörtök, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

LÁB - sok ismétléses, erő állóképességi edzés

guggolás 1x 20x54kg + 4x 20x40kg

lábfeszítés 3x 20x 40kg

lábhajlítás 5x 20x20 kg

VÁLL - szokásos ismétlésszámmal

oldalemelés állva 10x10, 8x11, 6x11.25, 6x11.25

nyakból nyomás állva 10x30, 8x31, 6x32.5, 6x32.5

oldalemelés döntött törzzsel 10x10, 8x11, 6x11.25, 6x11.25

HAS

lebegőülés 2x20

hasprés 2x20

fordított hasprés 2x20

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:05:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.