zozo.m futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:26:11Távolság
15.28 kmTempó
05:38 p/km (10.64 km/h)Pulzus
Átlag
156
Minimum
0
Maximum
180
Edzésleírás
4. nap. Terv: 155/175R
Kicsit gyakoroljuk a normál futást is, mert ez a maratoni tempó. Ezt kell fejleszteni, de ha nem futok ezzel akkor valóban visszalassulok.
1.nap: levegőfelvételes edzés
2-3.nap: állóképesség
most pedig a tempó.
Egész jól vagyok. Ami még kiemelendő, ma sokkal pihentebb voltam, mint az előző napokban. Így a futás is kellemesebb volt. Bár néha úgy éreztem nem nagyon haladok, mert a szél lassított... :)
Azért köszönöm, hogy egészséges vagyok!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:15:36 | 2.12 | 07:22 | 8.15 | 0 | 0 | 0 | 130 | |
| 00:26:21 | 5 | 05:16 | 11.39 | 0 | 149 | 0 | 164 | |
| 00:26:03 | 5 | 05:13 | 11.52 | 0 | 0 | 0 | 165 | |
| 00:16:21 | 2.73 | 05:59 | 10.02 | 0 | 0 | 0 | 149 | |
| 00:01:30 | 0.37 | 04:03 | 14.80 | 0 | 0 | 0 | 172 | |
| 00:00:20 | 0.06 | 05:33 | 10.80 | 0 | 0 | 0 | 176 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
Julcs 4538 napja
Elég jó úton haladsz a cél felé, ha a tegnapi 30 km után kipihentnek érzed magad! Hajrá :))
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Andikölök 4538 napja
Nagyon szép heted volt, gratulálok érte! lassan én érzem rosszul magam az ilyen hetek láttán, bele kell húznom nekem is! Egészségedre az egész héthez! :))