Dean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:47:54Távolság
25.8 kmTempó
04:11 p/km (14.35 km/h)Edzésleírás
Ért.: Ebben az évben ez volt a legkellemesebb hosszú futásom.Elég erős kavargó szél volt,de még ez se tudott legyengíteni.Könnyűnek és frissnek éreztem magam.Egyáltalán nem erőlködtem,mert figyeltem a megfelelő lépéshosszra,a súlypontra,kar mozgásra.A végére kellemesen elfáradtam,és ami még pozitív volt,hogy egyáltalán nem fájt az achillesem.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:52 | 1.5 | 04:35 | 13.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:16:16 | 3.8 | 04:17 | 14.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:51 | 3.8 | 04:10 | 14.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:51 | 3.8 | 04:10 | 14.38 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:49 | 3.8 | 04:10 | 14.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:40 | 3.8 | 04:07 | 14.55 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:35 | 3.8 | 04:06 | 14.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:00 | 1.5 | 04:00 | 15.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
stépi 4659 napja
Ennél szakszerűbben le sem írhattad volna!
Kitől tanulod a szakmát, irigylem a mestered… :-)
Dean 4680 napja
Elég összetett a dolog.Mivel figyelni kell,hogy mennyire dől előre az ember,ez által mennyire emelkedik a térd...stb.Ezt így nem lehet megmondani,általánosítani,hogy mi a megfelelő lépshossz,mivel mind különbözünk.Ezt igazából mindenki saját magának tudja belőni.Egyértelműen az a jó lépéshossz,ami nem túl erőltetett.Természetesen ha nő az iram,akkor a lépéshossz is nő vele arányosan.Ehhez persze megfelelő izomzat,és jó koordináltság szükséges.Ezek nélül technikailag nem tudunk fejlődni.Visszatérve a kérdésedhez.Az a lépéshossz a legjobb ami a leggazdaságosabb,a a legkevesebb energiát veszi el.Azt nézd meg mi az a lépéshossz amivel még dinamikusan,és minél tovább tudsz haladni.
necromedve 4681 napja
A mai szél ismeretében elég fura ezt a kellemes szót olvasni. :D Milyen a megfelelő lépéshossz, mi alapján kell kicentizni?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Dean 4658 napja
Ja én csak józan paraszt fejjel gondolkodok. :D Plusz..........pár éve azért csak csinálom. :)