Edzésleírás

síkon futás, ki szigetre, ott 2 kör, vissza, még közben beiktatva +1km. lehetett volna hosszabb is (19km-t, tehát 3 szigetkörrel akartam eredetileg), de végül úgy döntöttem, bőven elég 60km is erre a hétre.

 

úgy terveztem, hogy az első felében max 160 (ez végül is picit feljebb lett a végére), aztán meg 5:40 körül akartam a 2. felét, hogy lássam az hogy megy. így jött ki a szigeten: 1. kör 6:13 átlag, 2. kör 5:23.

 

tehát túl gyorsan csináltam a tervhez képest. de nem baj, mert így legalább láthattam, hogy igazából sokkal szarabb állapotban vagyok, mint gondoltam... mert egy idő után 180 körüli pulzus kellett hozzá (emelkedőn a végén 187 max), mire visszaértem a szigetről, 180 felett volt 5:30 körüli tempó mellett... bár az is igaz h közepesen erős szembeszéllel. ja és az utolsó 1,5km-en 2x elfutottam egy kutyával őrzött terület mellett, a kutya majd megőrült, úgy ugrott volna rám, a 188-as max ennek köszönhető. :P

 

de a lényeg: összevetettem ezt a futást néhány korábbi tapasztalattal... volt még tavaly egy hipotézisem arról, hogy milyen pulzussal mit érdemes futnom. csak túl kevés volt a tapasztalat, az egyéb tényező meg túl sok ahhoz, hogy bizonyítottnak lássam, viszont lehet h tényleg helyes volt a feltételezés. majd blogban kifejtem :)

2 hozzászólás

forgi 4549 napja

Egészségedre!

Czeglédi Ferenc 4549 napja

Méghogy nem menne a 60 km...

Kiváncsian várom a blogot!

Tényleg megdobta valami mostanában a pulzusodat, igaz most voltak kutyák is!

Várjuk a részletes kifejtést!