Edzésleírás

A derekam kivan, de muszáj volt még egyet futnom 2011-ben. A nem naplózott bemelegítésekkel és levezetésekkel együtt így átléptem az 1900 km-t idén (1903 km). Nem volt messze a 2000, de nem is akartam elérni.

Éves értékelés: tökéletes év volt. Leginkább a 4 órán belüli maratonra és az UB-ra vagyok büszke. Hatalmas egyéni csúcs az évi 1800-1900 km futás (eddig a tavalyi 1300, ill. nem naplózott kocogásokkal 1413) km volt a legtöbb. Természetesen rekord a 122 db futóedzés, de az egy edzésre jutó 15 008 méteres átlagtáv (plusz nem naplózott bemelegítés-levezetés) is. Másképp: átlag minden harmadik napon futottam, tehát a napi átlag is 5 km felett van. Tavaly ez nem volt 4 km sem. Akkor is, ma is azt írom, hogy ez nem tűnik soknak. (Pedig az.)

Minden hónapban megvolt a 100 km. Egyetlen hét volt, amikor nem tudtam futni. Ezek is rekordok. Sikerült Cooperen 3000 m-t futni, ebben az évezredben először.

Ami nem sikerült, ill. a tavalyinál rosszabb lett: egyetlen hónap átlaga sem lett 11 km/h vagy jobb (2010 októberrel érdemes összevetni, de az egy spéci hónap volt, valami csodabogyót szedhettem, nem tudom). De az éves átlagom jobb lett, mint 2010-ben.

Havi áttekintés:

jan.     10 db 169,7 km 17:11:28 6:05 (+8,5 km)

febr.     8 db 157,2 km 15:57:16 6:05 (+5 km) -- egy edzésen itt a legtöbb: 19,65 km

márc.   9 db 132,8 km 12:34:23 5:41 (+8 km)

ápr.      8 db 105,3 km 10:06:36 5:46 (+5,5) -- a legkisebb táv idén

máj.    11 db 151,7 km 14:14:44 5:38 (+6)

jún.    15 db 206,1 km 19:49:05 5:46 (+5) -- a legtöbb egy hónap alatt, UB

júl.     10 db 177,3 km 16:53:24 5:43 (+4,5 km)

aug.  10 db 147,4 km 13:36:52 5:33 (+9,5) -- a leggyorsabb hónap

szept 14 db 191,4 km 17:41:56 5:33 (+8,5)

okt.   10 db 138,4 km 12:49:01 5:33 (+5)

nov.    9 db 141,1 km 13:05:25 5:34 (+4)

dec.   8 db 112,6 km 10:46:54 5:45 (+3)

-----------------------------------------------------

össz. 122 db 1831 km 174:46:54 5:44 (+72)

2 hozzászólás

bencsikp 4699 napja

úgy legyen! Mikor futjuk a Szeged-kört? Már a YT-n, vagy csak a szülinapodon?

köszi egyébként. Remélem, idén Neked is szép éved lesz!

aviczian 4700 napja

Szép éved volt, én sajnos nem mondhatom el magamról. De formába kell lendülnöm, mert idén vár ránk a Szeged-kör...