Edzésleírás

Az emberek újévi fogadalmakat szoktak kitalálni, amit már elsején vagy soha nem tartanak be. (tudom azért a kivételek mindig vannak).

Úgy döntöttem, összegzem a 2011-es esztendőt, és itt hagyok egy két adatot, melyet egy év múlva össze tudok majd hasonlítani.

Adatok:
Súly: 62,4 kg
Zsír: 12,6
Csont: 6,7
izom: 69,5
víz: 63,7
BMI: 18.8
Cal: 2542

Bal karizom: 28,5 cm
Bal karátm.: 24,5 cm
Bal tricepsz: 26 cm
Bal csukló: 15 cm

Jobb karizom: 28 cm
Jobb kar átm.: 24 cm
Jobb tricepsz: 25 cm
Jobb csukló: 15 cm

vállszéllesség: 41cm
Mellkas: 90,5 cm
Has átl.: 81 cm
Has nagylevegővel: 83,5 cm
Has beszívva: 73,5 cm
derék: 75 cm
csípő: 89 cm

jobb comb: 49,5 cm
jobb vádli: 36 cm
jobb boka: 21 cm

bal comb: 49 cm
bal vádli: 35,5 cm
bal boka: 21 cm

Ígérni nehéz lenne bármit is itt. Viszont jó lenne, ha néhány szám növekedne, néhány pedig csökkenne. :)


2011. Szép esztendő volt. Tavasszal nehezen indult a felkészülés. Attól függetlenül, hogy jaunár második hetében már 10 fok felett jártunk, ezt követően érkezett meg csak a hó.

Első versenyem a vivicittá félmaraton volt, ahol nem mertem rendesen futni, mert egy héttel később Bécsben futottam maratont. Sajnos a féltáv után elrontottam a futást, de így is pb lett. Utána mentünk dagonyázni a HHH-re. Utána jött a váltó, ahol felvettem egy futóhölgy sebességét, és a végén még ott is hagytam. 2 év után újra eljutottam Keszthelyre, ahol edzésként kezdtem, majd nekiindultam. Jött az UB, amely új dolog volt számomra. 11 órán belül háromszor indultam el és ebből kétszer közel félmarcsit futottam. A Hőségriadóban lemenekültem jó pár bolonddal Hortobágyra, ahol semmi nem védett meg a napocskától. Az utolsó körben igen csak megdőltem, de amint Szántó Dávid elment mellettem, összeszedtem magamat,  visszaelőztem és célbaérkeztem.
Jöhet a felkészülés a maratonra. Komárom 35 kili, utána edzések sorozata. Úsztam a Velencei tóban és ha még tolták volna a Balatonátúszást, akkor oda is mentem volna.
Augusztus új csúcs: több mint 300 kili egy hónap alatt. Ezt megspéciztem egy 4. hellyel Óbudán.
A nikén a megint csak nem hideg időben futottam, estem (igazából csak fürödni akartam), és először nem pw-t futottam 21 kilin. Itt kisebb pihenés, az esés miatt. Majd visszamentem Esztergomba, ahol igazából az egész karrierem kezdődött. Valami nagyon furcsa történt, a "rakparton" éreztem hogy meglesz: PB!!! egy hét múlva 21 percet vertem az addig beszt maratoni időmre. és újabb egy hétre rá 4 perces javítás 10 km-n. Csodálatos! Siófok, ahol sorozatban már a 4. PB-met értem el.
Most pedig edzés. Tavasszal kérdezték tőlem, mennyit futottam télen: 27 órát. Sajnos a tervem nem sikerült. 2011.dec-ében annyit sportolni, mint 2010.dec-2011.feb. között. A futásban lemaradtam.

Célok jövőre: -. egészségesen versenyeken részt venni. új embereket megismerni, új helyeket látni. csodákat átélni.

Egészséges 366 napot kívánok Neked, kedves Olvasó!

1 hozzászólás

jovovich87 4556 napja

Jó volt olvasni! Sztem ha te egy 5-10 kilót fel tudnál szedni főként izomban, akkor még ennél is jobb eredményekre lennél képes! Az adottságaid megvannak hozzá! Ajánlom a speciális fehérje porokat és készítményeket!

Jó egészséget és sikeres évet kívánok Neked!!! :)