Edzésleírás

meglett a terv :) gondoltam az év utolsó napjára jó lesz egy kb. félmaratonnyi táv, kinéztem egy útvonalat hozzá körözés helyett. először le a hegyről (a szokásos 2km, 5:24 tempó) aztán síkon (kb. 18km 5:47 átlag) a rakparton a lágymányosi hídig le, vissza margit hídig, ott át a szigeten egy félkör (ez 5:42 átlag), utána árpád hídon át hazafelé futás és a végén még fel a hegyen (nem teljesen a szokásos útvonalon, icipicit rövidebb+meredekebb, ez kb. 1,7km és 7:06 tempóátlag). :)

 

a pulzussal nem nagyon akartam törődni. hát igen, meg is lett az eredménye, nem 160 alatt volt=)) és nem nagyon akartam 6p-esen kívül menni, mert nem a vánszorgás volt a cél. :) pulzus valóban még ma se volt olyan jó, mint december elején volt, mire visszaértem a margit hídhoz (kb. 80 perc), elérte a 170-et, aztán onnantól már nem ment 170 alá, mert nem lassítottam; a hegyen már végképp nem érdekelt, az 181-en ment a végére, mondjuk ez csak a 2 óra után elszállt pulzus, tehát érzésre nem volt olyan.

 

szép volt az út, nem unalmas, tök jól elnézelődtem a rakparton, a gellért tér utáni szakaszon nem is jártam még =), a sziget kihalt volt, már mindenki a bulira készülődött?=) pár dolog zavart csak be az élvezetbe; az elején a vádli külső oldalán alul levő izmok.. de az elmúlt, a másik jobban zavart, a combfeszítők panaszkodtak itt-ott végig az első 3,5km után.. de főleg az árpád hídtól hazafelé, viszont a hegyen felfelé jól voltak érdekes módon.. ok, a hegy legvégére találták ki h na jó most már pihennének, de akkor már csak 50m futás volt hátra. :)

 

bezzeg december elején nem csinálták a combok ezt, remélem ez jó emlékeztető volt nekik, hogy megint lesznek hosszabb futások :P amúgy ha sima edzésterv szerint megyek, akkor csak olyan 17-et engedtem volna, de hát az év utolsó napja :)))

6 hozzászólás

monique 4557 napja

te mindent olyan jól tudsz, jobban, mint bárki más.

Czeglédi Ferenc 4557 napja

Igen ott kezdtek el panaszkodni, de a cél előtt 50 méterrel közölték a gazdáikkal, hogy pihenőt szeretnének!

monique 4558 napja

köszi!

Feri: ha figyelmesebben olvastál volna, tudnád hogy nem a táv miatt, mivel 3,5km-nél jeleztek először.

Tündüs 4558 napja

BUÉK!

forgi 4558 napja

BUÉK!

Igazán szép teljesítménnyel zártad az óévet, kívánok sok hasonlót 2012-ben is!

Czeglédi Ferenc 4558 napja

Boldog Újévet kivánok, és sikeres évkezdést!

Nagyon szépet futottál az óév utolsó óráiban!

Jókai mosolyogtam néha  aleíráson, nagyon kedves, humoros, aranyos leírás!

A panaszkodás miért volt, régen futottak már ilyen távot?