Edzésleírás

sziget + még utcán kicsit fel-alá szaladgálás h 1 óra meglegyen. végig síkon. pulzus még mindig kicsit tyar, de azért már nem annyira. már csak annyi van elveszve, amennyit javultam a megfázás előtti pár hétben. =) az meg kb 3bpm-nyinek felel meg, de mindegy is, az még ingadozásnak is betudható, amíg nem áll be tartósan jobb szinten. :)

 

szóval menet közben néha nagyon lassúnak éreztem magam a totyogás közben (szigetkör 6:07 átlag), a szigetkör végéhez érve észrevettem h véletlen "gyorsultam" picit ezért aztán hazafelé indulva már sutba dobtam a nagyon szigorú pulzuskontrollt, és felengedtem 165-167 közé, ami 5:50-es tempókat eredményezett. nemnagy a különbség, de érezhetően könnyebben esett, mint az a 6:0x. ezért szerintem kéne gyakorolni a még picit lassabbat még alacsonyabb pulzuson, h természetes mozgásnak érződjön az is. ugye tavaly télen ezzel nem volt gond.

 

lehetne azt mondani rá h minek, inkább felejtsem el örökre azokat a tempókat a további fejlődéssel :), de nem, mert pl. hegyen felfelé is lassabb a tempó és ugyanazokat az izmokat terheli szét, ha nem jól csinálom (lábszár-vádli külső oldala + lábfej környékén).

 

jáááj, és futás előtt észrevettem h izomlázam lett vmitől a combfeszítőkben. most mégis mitől? attól h tegnap 2km lejtőn futás, ami már pár hete nem volt? omg. =) gyorsan felejtenek az izmaim... (futás közben szerencsére csak ritkán éreztem)

 

holnap szilveszterkor egy hosszút akarok a városban=))

5 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4559 napja

Szép volt!

monique 4559 napja

lassukapitany: köszi, bár én személyesen majd 70km-nél mondom azt :)

Mike, köszi szépen h végigolvastad, tudom ez tőled nagy szó :))) jó futásokat neked is!

Tündüs: éjjel jutottam hozzá hogy felvigyem az edzést. :)

Tündüs 4559 napja

Megesküszöm, hogy ezek tegnap nem voltak ide beírva...

kellemes évvégi hosszúfutást!

Mike01 4559 napja

Végigolvastam a leírásod. :)

Egészségedre. Neked jól megy nagyon a futás. Én most kezdek emlékezni, ismételni.

lassukapitany 4559 napja

Még egy hosszú és 50 km feleletti lesz ismét a km szám...jó kondiban vagy!

 

Egs!