Edzésleírás
Most kezdődik az alapozó időszak 4., utolsó 4-hetes blokkjának első hete. Nem akartam volna nagyon belekezdeni, mert a reg hét a maga 57 km futásával nem volt akkora pihenés, mint az előző ilyen egy hónappal ezelőtt, de a lábedzés lelkesedése és az eheti futásterv átírta az elképzeléseimet.
L 25 p M 38 p H 22 perc 45 % F 72 / 69,8 kg
Bemelegítés után mentem 3 x 15 percet 85 és 90-en, köztük 5-5 perceket 110-en és 120-on, ahogy jött a zene. A 15 perces szakaszokon pulzus leginkább 136-138-142-146, a tempós részeken 154-156, a leggyorsabbnál 160. A spinning előtt rendes lábedzésem volt, és már 90-en forgatni sem volt egyszerű, a tempó meg direkt szadi volt a combfeszítőimnek.
1 kulacs izo
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:25:00 | 0 | 160 | 133 |