Edzésleírás
Szerdán szeretnék a szombati hosszú előtt egy felvezető hosszút futni, ezért elcseréltem mára az elvileg holnapi lábazást.
Guggolás: 4 x 8 28 kg
Elölguggolás: 4 x 10 28 kgGuggolás mellső tartással 4 x 10 28 kg
Guggolás hátsó tartással 4 x 10 28 kg
Kitörés kézisúlyzóval 3 x 10 2 x 10 kg-mal
Fellépés dobogóra 3 x 10 2 x 10 kg-mal
Sissy-guggolás – egyenes derék-comb: 4 x 10
Merevlábas felhúzás: 4 x 10 38 kgElemelés 3 x 10 38 kg
Lábhajlítás fekve: 4 x 10 20 kgLábnyújtás 4 x 10 25 kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |