Edzésleírás
A holnapi futás miatt a vádli gyakorlatokat kihagytam.
Hasprés: 3 x 20
Lábemelés : 3 x 10
Súlypakolás jobbra/balra : 2 x 20 5 kg
Lábnyújtás/behúzás padon : 3 x 20
Fekvenyomás ferdepadon: 4 x 10 18 kg; 2 x 10 23 kg
Fekvenyomás kézisúlyzóval: 4 x 10 12 kg
Tárogatás ferdepadon: 3 x 12 7 kg; 1 x 10 9 kg 1 x 6 12 kg
Áthúzás, egykaros: 3 x 12 12 kgÁthúzás kétkaros : 3 x 12 23 kg
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |