Pepe88 14.72 km Futás 2011-12-14-n 16:10-kor

Pepe88 futás

2011.12.14 Szerda, 16:10:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:27:30

Távolság

14.72 km

Tempó

05:57 p/km (10.09 km/h)

Edzésleírás

-kis bemelegítő gimnasztika

-2 nagy kör bemelegítés

-kis lazítás

-5 kör iramjáték

-kis kocogás/levezetés/átvezetés Nórival (1km)

-Nórival/nak Cooper teszt (2km)

-laza levezető kocogás (1km)

Nagyon jól ment!!

4 hete a 3 kör alatt 5:42-es átlag

3 hete a 4kör alatt 5:47-es átlag

2 hete az 5kör alatt 5:36-as átlag

Ma az 5 kör alatt 5:25-ös átlag!!

A tervem 6perc körüli lazább részek (az intenzitást nézve ez inkább normál volt, mint laza) és 4:30-as erős részek. Ezt sikerült is hozni, sőőőt!!

Nagyon jól ment! Sokan futottak és kellően motivált voltam így!

Erőtlennek éreztem magam, ezért az 5körös iramjáték előtt megettem a csoki egyik felét, a másikat pedig utána és ittam is. Futás közben (az iramjáték 3.körénél jött elő) kicsit fájt a fejem, de ez sem akadályozott.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:19:12	3.04	06:19	9.50	145	135
00:06:23	1.08	05:55	10.15	0	140
00:02:00	0.45	04:27	13.50	168	163
00:06:08	1.08	05:41	10.57	0	151
00:02:00	0.45	04:27	13.50	169	166
00:06:21	1.08	05:53	10.20	0	150
00:01:59	0.44	04:30	13.31	172	164
00:06:25	1.08	05:56	10.10	0	150
00:01:58	0.44	04:28	13.42	172	167
00:06:22	1.08	05:54	10.18	0	150
00:01:39	0.45	03:40	16.36	179	170
00:07:32	1.02	07:23	8.12	49	133
00:12:00	2.03	05:55	10.15	151	145
00:07:31	1	07:31	7.98	135	129

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

Gyugyo 4539 napja

Gratulálok! Gyorsabban fejlődsz mint gondoltam! :)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.