Edzésleírás

-kis bemelegítő gimnasztika

-2 nagy kör bemelegítés

-kis lazítás

-5 kör iramjáték

-kis kocogás/levezetés/átvezetés Nórival (1km)

-Nórival/nak Cooper teszt (2km)

-laza levezető kocogás (1km)

 

Nagyon jól ment!!

4 hete a 3 kör alatt 5:42-es átlag

3 hete a 4kör alatt 5:47-es átlag

2 hete az 5kör alatt 5:36-as átlag

 Ma az 5 kör alatt 5:25-ös átlag!!

 

A tervem 6perc körüli lazább részek (az intenzitást nézve ez inkább normál volt, mint laza) és 4:30-as erős részek. Ezt sikerült is hozni, sőőőt!!

Nagyon jól ment! Sokan futottak és kellően motivált voltam így!

Erőtlennek éreztem magam, ezért az 5körös iramjáték előtt megettem a csoki egyik felét, a másikat pedig utána és ittam is. Futás közben (az iramjáték 3.körénél jött elő) kicsit fájt a fejem, de ez sem akadályozott.

1 hozzászólás

Gyugyo 4772 napja

Gratulálok! Gyorsabban fejlődsz mint gondoltam! :)