köszi :)

Anita: hát, azt már írtam, hogy amikor fárasztó 1 kérdés akkor válaszolok röviden. :) amúgy ja, hosszúfutások most már tényleg lesznek, bár egyelőre 20-on túl még nem akarok menni nagyon. azt majd később. :)

Eperszem, igen, ok szerencsére, remélem így is marad. :)

faxau, 1 év azért elég hosszú idő egy relatív kezdőnek. :))

Ez baromi érdekes így pulzus és tempó ügyileg..Egy év alatt ugyanazon a pulzuson 45 s-ot gyorsulni...Szép!  Gratulálok a futáshoz!

Hú látom, nagyon szorgalmasan gyüjtöd a kilométereket, ügyes vagy és kitartó! Lábad teljesen okés?

Jézusom, Móni, hogy bírod? 
Nem a futást, hanem az okoskodást és a buta kérdéseket?? :(((
Az alapozáshoz pedig hajrá! Jó látni a hosszúfutásokat is a naplódban! 

nem látok a jövőbe :))

Nagyon szép, de roppant rejtélyes mosolyok.....

Hűhaj! itt valami készül...

Meglepetés?

majd kiderül :)))

Nem fejtetted ki a véleményedet, a teljesítés felöl, szerintem lehet, hogy mégsem olyan spekulativan számoltam?

Véleményed?

kösz a jókívánságot :)

karácsonyfa: utóbbi.

Tehát ha jól számolom, egy átlagos napon..

Tehát a pulzusértékedet kb. 6%-kal kellene lentebb nyomni? csak? Számolok, tudom, hogy kissé spekulatív: ha havonta 0,5%-kal lentebb nyomod, vagyis kb. 1-gyel akkor karácsonyi ajándékba megkapod 2012 karácsonyára a 4.59/160-at......

Lazán fog menni! Téged ismerve reális a túlteljesítés!

Milyen szépen mutat majd a karácsonyfa alatt...

Tényleg lesz ebben az évben karácsonyfád? Vagy édesanyádéknál lesz?

hehe. az 5p-es egy átlagos napon most vmi 170-175 között lenne bemelegedés után, 1 óra végére meg mondjuk 180 közelében. tényleg szép lenne letolni ezt 160-ra... :))

Akkor 5.30! Biztos vagyok benne!

2013. tavaszán pedig ha minden jól megy 5 percen belüli! Lazán.....!!!!!

köszi a biztatást.. :)

tavaly 6:40/160bpm-ből lett 6:20/157bpm.

Ha mostt december közepén 5.55-tel kezdet, az márciusra ahogy téged ismerlek 5.30-5.40 lesz!

Múlt évben mennyit javult? Mármint a téli időszak alatt?

Ja szombatra +2 fokot jósolnak, és havazást...tudom, hogy mennyire szereted a havat....

értelmezhetően = érthetően

lehet nem fogalmaztam elég értelmezhetően... mai edzés 5:55 átlaggal volt, ennyi az, ami tavaly az elején 6:40 volt. :) szóval igen, 5-össel kezdődik.. :D

oké, mint írtam, pár ütéssel lejjebb fogom vinni a pulzust még, esetleg kimegy 6-on kívülre átmenetileg tőle a tempó, de ez nem baj, mert idővel fejlődni fog.

Most mennyi lesz? Szerintem ötössel fog kezdődni! Lazán!

és hogy most mennyi, lásd ezen edzésemben... :)

ja, a 6:40 ugyanilyen pulzuson volt kezdetben, mint a mostani edzésemben, de nem sokkal később lejjebb vittem picit a pulzust, de mivel közben hozzászoktam, az is 6:40 volt. :)

6:40-ről kezdtem tavaly novemberben az alapozást hasonló pulzussal. :)

amúgy a le-fel futásnál is lehet azonos pulzust tartani, ha figyel az ember, de persze a tempó kicsit más úgy :)

Ja jó iagazad van, én értettem félre! Múlt évben ennél a pulzusnál mennyi volt síkon az átlagtempó, és várhatóan mennyi lesz most? Azért síkon, mert a le/fel futás változtat a pulzuson, és a tempón is!

félreérted. a pulzus lesz azonos a múlt évivel, a tempó hálistennek valóban gyorsabb. :D

Kedves Mónika! Ezt most nem értem, miért a múlt évi a cél, hiszen ha fejlődtél, én pedig állítom, hogy nagyon szépen fejlődtél, akkor (elvileg) menni kellene ugyanolyan pulzust feltételezve gyorsabb tempónak is, és akkor az lenne az új alap, amit lehetne fejleszteni! Ebből következőleg ha magasabb szintről indulsz, magasabb szintre érkezel.

Bennem, aki nem értek a pulzusos futásokhoz, laikusként ez fogalmazódik meg!

Köszönöm a hozzászólásodat, viszont ott nálam tettem fel néhány nagyon jó kérdést, ha segítenél megfejteni, örülnék neki!