Edzésleírás

hegyen, fel-le, sík terep nem volt :) az útvonal: otthonról indulva a szokásos 1km-es néhány %-os emelkedőn a bemelegítés, aztán ide-oda fel-le (de főleg lefelé) rohangálás hegyi utcákon a pasarét feletti részen, amikor végül leértem a hűvösvölgyi útra, ott felfelé végig, a vmivel több, mint 2km folyamatos emelkedőn, utána hidegkúton tovább felfelé, a reptérig. :) ott körülnéztem kicsit, de sajnos nem sokat időztem arrafelé, mert láttam h most fog kezdeni sötétedni, pedig az erdőn át akartam visszafutni pasarétre, így viszont jobb híján ugyanott mentem le hazafelé, ahol előtte felfelé jöttem. pasaréten vége, így összességében picit több volt a lefelé, mint a felfelé.

 

pulzusra egész jól figyeltem, 160-165 zóna tartása, 169 volt max pulzus mielőtt hidegkútra értem, ott felment egyszer 172-re a meredekebb részen, az a 175 csak visszafelé a legutolsó emelkedő végén volt, mert elbambultam :) ja és emellé jól mentem, pl. hűv-n felfelé átlag 6:50 lett a tempó. (lefelé meg 5:10.. nem siettem ott már)

6 hozzászólás

monique 4578 napja

köszi :)

Tündüs 4578 napja

Móni, ez  a hegyes-dombos Neked meg sem kottyan! Egs

monique 4578 napja

Bozót: jaja :/ :)

 

KaCsa_Judit: szerintem te is simán tudnál 70%-on maradni emelkedőn, csak jól be kell lassítani, pici lépések.. :) és nagyon kellemes érzés!

empirke 4578 napja

Ebben a zónában ilyen hullámvasút futáshoz irigy vagyok a tempóra :-) Szerintem az emelkedős részeken nem baj, ha felugrik a pulzus néha, ott azért elég nehéz lehet 70% körül maradni. Én csak sétával tudnék asszem....

Bozót 4578 napja

Hú, pedig milyen ideális terepezős idő volt :P No, sebaj, a hegy megvár :)

Czeglédi Ferenc 4579 napja

Gratulálok Mónika nagyon szép távot futottál!