Edzésleírás

NyVSC atlétikai pálya Tiszavasvári út.

A reggeli úszást kihagytam, tegnap IronMan talákozó volt....

A 10 000 m "felmérése. Pontosabban az edzés terv szerinti 45 percen belüli teljesítése.

kb 1,5 km bemelegítés után belevágrtam. Az első kört érzésre nyomtam, de az 1:50 lett 1:48 helyett (10 km / 45 perces részidő). Mivel a köridőket is másodperc pontossággal kéne tartani így ezt tartottam. Az első 12 körben mindíg nézegettem a részidőimet, utána nem. Az utolsó 3 kört szándékosan megnyomtam.

400m/

1,50    1,53    1,51   1,52    1,52    1,52    1,51    1,50    1,52   1,51   1,52    1,53    1,50   1,50    1,51    1,52    1,52    1,51    1,50   1,49    1,50    1,48    1,42    1,43    1,38