Edzésleírás

ez megint úgy hegyi, hogy ajtótól ajtóig futás, és a közepe sík :) kb. 2km le, 7km sík, 2km fel. jó volt :)

 

megint a max 165bpm volt a cél, be is tartottam ám, kivéve a hegyen hazafelé, de ott is sikerült jobban kontrollálni, mint múlt héten, 165-168 között sikeredett, kb. 166-os átlaggal (6:50-8:45 közötti tempók, átlag 7:16... viszont a múltkor 169 volt az átlag. oké ráfogom arra h ma reggel vérvétel volt :D - jah, javítás, mégis normális volt a tempó, csak elszámoltam az időtartamot).

 

síkon 5:50 körüli tempó, ma vhogy összejött úgy h nem is kellett lassítani :)) bár lehet a szélirány miatt :P ja, margit hídról majd lefújt a szél odafele.... a szigeten csak félkört mentem, visszafele az árpád hídon át mentem. (az elején a 2km lejtőn meg 5:18 átlag, hamar felment a pulzus vmiért.)

 

sajnálom h pihenőnapot terveztem holnapra :)) olyan addiktív ez a 160-165 között futás...

5 hozzászólás

monique 4580 napja

nem olvasol már megint :P írtam h "a vérben levő vas is ok".

csak egy ilyen szintentartót kéne szednem, hogy ne legyen gond. van még valamilyen multivitamin tablettám a fiókban, az jó lesz erre is. :)

Czeglédi Ferenc 4580 napja

Ezek jó hírek, a vasbevitelt fokozni kellene, kérdés az, hogy hogyan!

A vasszinted mennyire alacsony az optimálishoz viszonyítva?

monique 4581 napja

ja, vérvétel eredménye: még sose volt ilyen magas a hemoglobin (13,7) és a hematokrit (40,7%) :) a vérben levő vas is ok, de a vasraktárak leapadtak nyárhoz képest, szóval ősszel nem volt elég a vasbevitelem a raktár szintentartásához.. :O

monique 4581 napja

passz..

Czeglédi Ferenc 4581 napja

Szembeszél nem volt hegyre fel futva? Mert esetleg akkor megdobja a pulzosodat!