Mike255 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:56Távolság
12.28 kmTempó
04:58 p/km (12.09 km/h)Edzésleírás
Iramjáték a Szoborparkban!
Indulás előtt épp mondtam Orsinak, hogy lehet nemsokára nekünk is a hosszabb szakaszt kell majd erősen futni. Erre mikor megjött Gyula közölte is velem, hogy mától akkor valóban a Szoborpark salakos részén kell lazán futni és a stadion körül gyorsan! :) Erre jól ráéreztem!
8 kör volt mára:
- 2 kör bemelegítés
- 5 kör iramjáték
- 1 kör levezetés
Egész jól ment. Előzetesen azt terveztem, hogy gyorsuló tempóra futom az erős részeket a következő tempókban: 4:30, 4:25, 4:20, 4:15, 4:10.
Végül ennél sokkal jobb lett, annak ellenére, hogy a stadion északi oldalán elég erős szembeszél volt vagy 3-400 méteren keresztül!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:14:57 | 2.82 | 05:18 | 11.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:00 | 0.57 | 05:16 | 11.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:10 | 0.96 | 04:20 | 13.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:06 | 0.58 | 05:21 | 11.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:06 | 0.96 | 04:16 | 14.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:08 | 0.58 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:08 | 0.96 | 04:18 | 13.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:08 | 0.58 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:05 | 0.96 | 04:15 | 14.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:17 | 0.58 | 05:40 | 10.60 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:53 | 0.95 | 04:05 | 14.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:58 | 1.78 | 05:36 | 10.72 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Gyugyo 4533 napja
...ez az edzőbá milyen szigorú :) Gratulálok, nagyon szépen fejlődsz!