Sneci-ke egyéb
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:30:00Edzésleírás
3 x 2 + 4 x 1 húzódzkodás (figyelitek, micsoda fejlődés?)
4 x 8 térdfelhúzás mellhez (lógva)
8 x 25 hasprés
4 x 25 hátizom (hason fekve törzsemelés - mi ennek a neve?)
4 x 5 fekvőtámasz
Edzésszakaszok
| Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|
| 00:30:00 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
5 hozzászólás
Sneci-ke 4546 napja
a pénteki óráinkon szoktuk variálni ezt is, pl a szottyadt labdával :-)
ORBEA ORCA 4546 napja
Csak nem törzsemelés hason fekve?:-)))
Bozót gyakorlata jó,ugyanígy a hasizmoknál is érdemes mindig összepréselt állapotban kicsit megtartani az izmot,hatékonyabb a gyakorlat.
A húzodzkodás fejlődése figyelemre méltó,megy az majd szépen,de csak így fokról fokra,kitartás!:-)
Egs!
RunKa 4546 napja
Jaja, mélyhátizom edzése :) varia:jobb kar-bal láb emel aztán a másik kettő.
Nahát , megyek hozzád tanulni !!! Már kész repetoárod van :)
Bozót 4546 napja
Grat! Én is csak hátizomnak hívom :) Én úgy "szoktam" (néhanapján) hogy egy kisebb labdát vagy bármi tárgyat veszek a kezembe és törzsemelésnél addig fent tartom a felsőtestem amíg a nyújtott karomat a test mellől magastartásba nyújtom, a tárgyat a másik kézbe átveszem és a karokat ismét test mellé leengedem. aztán törzs le, újra fel és ismétel. Érzésem szerint így több izom dolgozik és nagyobb mozgástartományban.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
rodriguez 4546 napja
Mazochisták :-)