monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:49:27Távolság
19.14 kmTempó
05:43 p/km (10.49 km/h)Pulzus
Edzésleírás
síkon futás, amolyan hosszabbacska, de még nem igazi hosszú :). a terepfutásokat (mert abban úgyis van emelkedőn stb gyaloglás) nem számítva lehet h idén ez volt a leghosszabb eddig.. :)
útvonal egyszerű, ki a szigetre, ott 3 kör, meg vissza. :) nem tudom, miért, de az idő abban a 3 körben csak úgy elreppent, a szigetet úgy látszik sose unom meg, nem képzelek oda sivatagot, mégis jó. :) vmi olyasmi, hogy hiába ugyanaz az úttest mindig, ez nem tűnik fel, és jól el lehet meditálni a nyugiban, nincsenek autók meg semmi. :)
amúgy a pulzus meglepően egyenletes volt egy idő után.. kb. félóra után, az első körben felment 164-ről 167-re, de aztán ott maradt végig 170 alatt, oké, a 3. kör végén a "hegyre" (a hídra) felfutva már beállt 170-171-re, a rakpart mellett hazafelé futva meg mintha egy másik klímába kerültem volna, mintha rákezdett volna megint az eső, éreztem egy kis szembeszelet is, stb... na ott 170-172, aztán kész volt a futás :D.
jah igen, végig cseperegni akart az eső, picit nedves lett minden cucc, de nem volt túl vészes.. nem zavart, jó volt a futás összességében :) főleg, hogy most már nem éreztem úgy 80p után, hogy rég volt hosszabb futás.. :) tehát szinte semmi különbség nem volt az első meg az utolsó 5 perc futás között.
amúgy igazából 18 körüli km-t terveztem, és a végére gyaloglást a buszig, de egyrészt túl hideg+nedves lett volna a sétálgatáshoz, másrészt nem osztott, nem szorzott.. :) nagyon belejöttem.
egy kis adagnyi adat a szigetkörökről (5km-es körök):
28:47 @164
28:28 @168
28:24 @169
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:49:27 | 19.14 | 05:43 | 10.49 | 0 | 0 | 175 | 165 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
16 hozzászólás
Hiver 4578 napja
nagyon változó, mikor jutok ki, mostanában főleg csak feladatos edzésre
a múlt kedden este fél9 volt, mire kiértem tempót futni
monique 4581 napja
jaja laza mert pulzust lent tartottam. :)
én is a belső úton nyomom a szigeten. :) te hány óra körül szoktál kimenni? :D
Hiver 4582 napja
19 kilis laza futás, alakul ez :o)
a sziget jó, én se tudom megunni - középen
kívül nem szeretek futni
te hol nyomod?
monique 4585 napja
hát a a 140-nek meg 150-nek semmi értelme nálam se. :) max vmi nagyon regeneráló futásnak, de nem rendelkezik edzéshatással (esetleg ultratávra hosszútávhoz izomzat és gyomor stb edzésére...).
Hauanita 4586 napja
Kerestem a régi edzésnaplóban, hogy mi nem működött, de nem találtam meg. De szerintem inkább a 150 volt az, meg a 140, amit nem bírtam fejben. Nekem a 160 a laza tempóhoz tartozó pulzus, és kész :)
monique 4586 napja
ja, a 160 nekem is elég korrekt lassúnak számít. :) még 1 kérdés eszembe jutott: az ott 160-on edzés nem működött? (nekem működik 160, fejlődök tőle állóképességben, de 155 alatt már nem stimulál erre se igazán.)
picikata 4586 napja
Na, ezt jól megnyomtad...szép hosszú lett... :)
Gratulálok Mónika!
Ui:..Köszi,hogy benéztél hozzám!
Hauanita 4586 napja
160 környékén. Főleg, mert az ment a 6 perces tempóhoz, és az alatt nem nagyon volt türelmem.
monique 4586 napja
amúgy neked annak idején amikor még volt pulzusmérőd, milyen pulzuson próbáltad a lassú futásokat? ha emlékszel még :)
monique 4586 napja
köszi :)
most még nincs szigorú edzésterv, és mivel semmit nem érzek 170 alatti pulzussal se futás közben, se utána, ezért ezt szabtam meg határnak :) ez mostanában úgy jön ki általában, h az első félórában 164-en nem megy túlra.
még az alapján gondolom h ez talán azért még nem túl magas, hogy a tavaly téli edzéstervben is 165-170 között ment a hosszabb futások második felében.
de valóban, majd ha lesz magasabb km-szám meg rendes edzésterv, a futások nagy részét valszeg 160 körül/alatt kéne majd. (tempóban ez most 6-6:10 körül lenne szerintem)
hát valamilyen félmaratont mindenképpen szeretnék, de jó kis alapokra építve. :) ami aztán hasznos lesz a maratonhoz is. :) annyi biztos, hogy a téli alapozás inkább maratoni készülés lesz sok km-rel. aztán ezután lehet h lesz egy kis felpörgetés félmaratonhoz, de még nézegetem h hogyan állítsam össze a tavaszi versenyeket.
Hauanita 4586 napja
Móni! A 165-170 környéki pulzus nem nagyon magas hosszú futáshoz? Vagy most nem pulzusalapon edzesz, hanem amolyan jólesősen?
Akárhogy is, egészségedre! És okosan tovább :) Most már a maratoni az első számú célpont? Vagy a félmaratonnak van prioritása?
Czeglédi Ferenc 4586 napja
Ismét egy nagyon szép futás!
Gratulálok Mónika!
monique 4586 napja
a belső v a külső körön mentél? mondjuk kb. mind1. a külsőn nekem úgy megy el az idő h nézem a többi futót :))a belső meg ezek szerint ez a meditációs hatás miatt jó... nemtom :) ezen még gondolkozom h mi ez pontosan
Bozót 4586 napja
Egs! Klassz, hogy neked így bejön a sziget. Én a YT felest is alig bírtam végigcsinálni ott......
pátyalso 4587 napja
Ez rendben volt:)) Egs!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4578 napja
no hát azért egyszer majd összefuthatnánk.. :)