Edzésleírás

jé, kánikula! :))

 

igazából nemcsak hegyen futottam, de a táv fele hegyen, először kb. 2km le lejtőn, aztán rakpart környékén síkon futkostam kicsit a duna mellett, ez volt kb. 4,5km, aztán hazafelé indultam, és ugyanaz a 2km felfelé hegyen.

 

direkt így mentem, mert van egy olyan tervem, hogy most hogy már megszoktam korábban, h azon a meredek lejtőn futok le egyes futások elején, ideje megszokni azt is, hogy rendszeresen teljesen végig felmenjek hazafelé futva. :) így ajtótól ajtóig lehet futni. :D nem mintha eddig nem ment volna ez, de az izomzatot csak lassan próbálom szoktatni az ilyesmikhez, hogy gyakrabban futok erős lejtőn-emelkedőn (eddig heti 1-2 alkalom volt a limit). korábban a combfeszítőket meg tudta viselni a lejtő, most már ez elég jól megy, már csak a lábfej kis izmainak kell szokni a lassú tempót meredek emelkedőn, ja ez ma nem volt gond, mert nem volt még olyan lassú. :D majd legközelebb picit alacsonyabb pulzuson fogom csinálni. :) ha ezek is hozzászoktak, akkor aztán tényleg futhatnék ajtótól ajtóig kb. minden alkalommal..

 

adatok: 5p-esben a lejtő, aztán a sík rész 5:40 körül, itt a pulzus 160 és 164 között végig. aztán az emelkedő visszafelé (5-8% meredekségű emelkedők), az 6:30 és 8:20 tempó között meredekségtől függően, átlagban pont 7p-es tempó, pulzus 165-172 között.

 

jó volt! :) ja és alapvetően nagyon élvezem ezt a lassút hegynek felfelé, nehéz lenne megmondani, hogy ez az élvezetesebb vagy a lejtőn lerohanás :)

6 hozzászólás

lassukapitany 4584 napja

Én spec felfelé jobban szeretek futni...lefelé féltem a térdeim. Egs, szép futás! :)

Czeglédi Ferenc 4586 napja

Válaszoltam ott!

monique 4586 napja

ja, ezt napi akár több alkalommal is megteszem, nincs lift. :) de már rég nem számít edzésnek, amióta futok, azóta nem. :D

BladesOrsi 4586 napja

120 lépcső? Fúú, király!

monique 4586 napja

ja az kb 120 lépcső és nem, azon csak normál tempóban gyaloglok fel, lépcsőn nem edzek, ha lábat akarnék erősíteni gyors felfelé menettel, akkor jobb azt igazi futással igazi emelkedőn, specifikusabb és élvezetesebb edzés. :)

itt nem volt nap..

Czeglédi Ferenc 4586 napja

Ha jól emlékszem a kerten keresztül, ill a lakásodba valami 150 db. lépcső vezet fel, azon is futni szoktál?

Igen ma a napot is láttam, igaz rövid időre csak.....