Connnya 1 kg Erősport 2011-12-02-n 16:00-kor

Connnya erősport

2011.12.02 Péntek, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Konditermezés :

10 perc bemelegítés futópadon.

A kiírt gyakorlatok:

1. http://www.youtube.com/watch?v=wqzrb67Dwf8 2x30mp,

2. http://www.youtube.com/watch?v=-xs5mhZvo04&feature=relmfu 3x30mp,

3. http://www.youtube.com/watch?v=G6ozW23S-rA&feature=relmfu 3x60mp. (ez egész könnyen ment, gondoltam rádolgozok kicsit)

Gyors kar technika és erősítés 20perc gumikötéllel. http://www.youtube.com/watch?v=D37Ye_ADQ30&feature=fvwrel innen loptam a gyakorlatokat.

4x20 felülés és hátizom gymlabdával.

Nyújtás.

Reggel ébresztő hiányában lemaradtam az úszásról :(, még egy hiba a listámra. Az "izmozás" teljesen jól esett :)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.