monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:31:00Távolság
16.01 kmTempó
05:41 p/km (10.56 km/h)Pulzus
Edzésleírás
nyami csípős levegőben ugyanaz a laza, de most kicsit hosszabban. legközelebbi ilyen futás majd még hosszabb lesz, azt talán már nevezhetem is hosszúfutásnak :P
próbáltam lassabban menni már az elejétől, így végig ugyanolyan tempó volt, inkább a pulzust engedtem fel, 165 alatt sokáig, aztán 165-169, aztán 45p után érte el a 170-et, a végére ebből 173 lett (tehát egy idő után már lassabban emelkedett a pulzus). szubjektíven nem volt különbség.. izomzatilag végig totyogásnak érződött a dolog :P a levegővétel is maradt ugyanolyan könnyed 173-nál is..
jó volt, elment az idő jól, csak annyi, hogy az utolsó 10p-ben néha éreztem 1-1 ponton a lábamat, nem árt megszokni megint a hosszabb futásokat.
ja, útvonal kvázi sík, pasaréttől a margit hídig ("lefelé"), meg ott még a duna mellett futkosás, aztán vissza ("felfelé"), aztán még pasaréten néhány km futkosás, hogy kijöjjön a másfél óra.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:31:00 | 16.01 | 05:41 | 10.56 | 0 | 0 | 176 | 166 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
18 hozzászólás
Gida 4593 napja
Van külön combra is, meg bokára (rándulás ellen) kézre is ilyen toldalékok. Az anyaga high-tec :)
monique 4593 napja
Sneci: nemtom, nekem mindig idő alapú volt ez, nem km-alapú. ilyen szempontból lehet fejlődésalapú is persze, hisz az ember gyorsabb lesz és ugyanannyi idő alatt több km-t tesz meg :) de nekem pulzuskontrollal már eléggé kezdőként is ment a 2 óra könnyedén
Sneci-ke 4593 napja
én azt vettem észre, hogy ahogy fejlődik az ember, úgy tolódik ki a hosszú kezdete (korábban 10 km-től számoltam a hosszút, aztán 15, most meg már inkább a 20 kilit kategorizálom be így)
monique 4595 napja
köszi a tippet bár nem a vádlimban szoktam érezni, combfeszítő az ami érzékeny nekem alapból. mondjuk itt most nem volt igazán az, 1-2x éreztem kicsit a végefelé, megállás után nem éreztem semmit, amennyire ismerem a jelzéseit, valszeg holnap se fogom érezni :). annyira nem volt azért hosszú vagy gyors ez :D
na de a lényeg, gondolom egy ilyen zokni a combbal nem sok mindent csinál..?
Gida 4595 napja
kompressziós bocs.
Gida 4595 napja
Használj komressziós zoknit vagy szárat...hogy az milyen jó. Nekem bevált. Nem fogod érezni a hosszabb futásokat, főleg másnap. A salakanyagot kiviszi a lábadból, gyakorlatilag kipisiled. Zensah elég jó márka példának...igaz húzós ára van de megérte nekem, feleségemnek is :)
Szépet futottál egs!
monique 4595 napja
Sneci: mondjuk kb. 2 órától. (nem táv hanem idő alapon nézem a hosszút)
Sneci-ke 4595 napja
Nálad mi számít hosszúnak? 20-tól?
monique 4595 napja
Feri, az hogy milyen idővel, az attól függ, hogy milyen pulzuson akarom futni... :)
faxau, jó csúcstámadást :D
faxau 4595 napja
Egs! Szép futi! Én nem várok vasárnapig holnap keresek egy csúcsot és támadás:)
Czeglédi Ferenc 4595 napja
Vagyis bármikor le tudod futni, kérdés, hogy milyen idővel...
Én is így vagyok vele!
monique 4595 napja
Briel: :)) ez tényleg vicces megfogalmazás volt. úgy értettem, hogy régebben futottam hosszabbakat, de már régóta nem futottam hosszút, és ahhoz képest azért még mindig oké lenne egy félmaratoni táv edzésen, na. :)
Briel 4595 napja
Hogy-hogy még mindig nem kihívás? Majd egyszer az lesz?
Jó kis futi volt, egészségedre!
Czeglédi Ferenc 4595 napja
Ez csupa jó hír! Meg ez a szép mosoly....
monique 4595 napja
Bozót: ja, de majd vasárnap!=))
Feri: még mindig nem kihívás azért a félmaratoni táv hálistennek. :P nem volt jég, néztem, h pár helyen nedves volt a járda, de semmi jég. a végére picit elkezdett kihűlni a combom, de semmi vész.
Bozót 4595 napja
Ma is hiába várt az erdő :P
Czeglédi Ferenc 4595 napja
Nagyon szép, és jól sikerült futás! Gratulálok!
Innen már csak 5 km a félmaraton!
Nem volt jeges szakasz, nekem majd a félút jeges volt......
Nem volt hideg, nem fáztál?
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 4593 napja
combra még nem láttam.. :O te hol láttál ilyet, melyik boltban?